يمكن أن يرتد كذاب على كرة التمرين مساعدة الجهاز اللمفاوي؟
جدول المحتويات:
الجهاز اللمفاوي الخاص يساعد على إزالة السموم، مثل النفايات الأيضية، من جسمك. أنه يوفر وظائف المناعة ويساعد في توازن السوائل في الجسم. وعلاوة على ذلك، يقوم الجهاز اللمفاوي بتوزيع السوائل والمواد الغذائية الأساسية حول جسمك. يمكنك مساعدة وظيفة الجهاز اللمفاوي الخاص بك من خلال كذاب. توفر الكرة الاستقرار، أو الكرة السويسرية، قاعدة داعمة لتمرينات كذاب دون التأثير على المفاصل من جسمك. يمكن شراء كرات التمرين في أي متجر للسلع الرياضية وهي أدوات صحية غير مكلفة.
فيديو اليوم
الجهاز اللمفاوي
يعتمد الجهاز اللمفاوي على ممارسة الرياضة لمساعدتها على التخلص من السموم من جسدك. السائل الليمفاوي لا يمكن أن تتحرك من تلقاء نفسها. يتحرك نتيجة لحركات الجسم. كذاب يساعد على فتح وإغلاق صمامات طريقة واحدة من القنوات الليمفاوية للسماح خالية من التدفق المتدفق للنفايات. هذا أمر مهم لأنه عندما تتراكم السموم في الجسم سوف يكون لديك انخفاض مستويات الطاقة.
الكرة الاستقرار
وتشير الأخبار الطبيعية كذاب لمدة دقيقتين كل ساعة الاستيقاظ. كذاب، أو انتعاش، يشبه التدريب المقاومة لخلايا الخاص بك. وبينما تتحرك صعودا وهبوطا، تستجيب الخلايا لتغير الجاذبية المتغيرة من خلال أن تصبح أقوى. كما ذكرت الأخبار الطبيعية أن دقيقتين من كذاب يؤدي إلى زيادة في عدد خلايا الدم البيضاء لمدة ساعة تقريبا. هذا يساعد على تعزيز المناعة الخاصة بك.
حركة السوائل
الجهاز اللمفاوي ليس لديه مضخة خاصة به، ويذكر مجلة فيتاليتي. هذا خلافا لنظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك، والذي يتضمن القلب لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم. هناك ثلاث طرق لتعزيز تدفق السائل اللمفاوي: حركة لتوفير تقلصات العضلات. تغيير في الجاذبية سحب على الجسم. وزيادة في التحفيز الداخلي على القنوات الليمفاوية. سوف كذاب الضوء على الكرة الاستقرار تحقيق كل ثلاثة وتحسين حركة السوائل.
المبادئ التوجيهية
عندما يرتد على الكرة، والحفاظ على قدميك في اتصال مع الأرض. يمكنك إضافة الذراع يثير إلى الأمام والجانبين كما كنت مسبقا. تبدأ مع دقيقة أو دقيقتين وتهدف إلى ألا تتجاوز خمس دقائق خلال جلسة واحدة. يمكنك تكرار جلسات العمل الخاصة بك على مدار اليوم. وتقترح جمعية الصحة الشاملة الأمريكية مرتين إلى أربع مرات كل يوم.
السلامة
عند اختيار الكرة، الحجم الصحيح هو المهم. لقياس الحجم المناسب، والجلوس على الكرة وننظر لنرى ما إذا كانت الركبتين في خط مستقيم من الوركين. إذا ركبتيك مرتفعة جدا، والكرة هي صغيرة جدا. إذا ركبتيك منخفضة جدا، الكرة كبيرة جدا.
دائما ارتداء الأحذية الداعمة، وعدم الانزلاق عندما كذاب على الكرة الاستقرار لتوفير قاعدة داعمة.
استخدام الكرة الاستقرار في نظيفة، مساحة مفتوحة ولا تستخدم خارج.
الكرة هي سطح غير مستقر، لذلك تبدأ كذاب بحذر.
اطلب دائما إرشادات طبيبك قبل البدء في برنامج تجريب.
