هل يستطيع مرضى السكري شرب الحمية الغذائية؟

عندما يكون لديك مرض السكري، فإنه من السهل أن تشعر محدودة بما يمكنك أن تأكل وتشرب. على الرغم من أنك قد تكون في بعض الأحيان يميل إلى الضالة من خطة وجبة صحية الخاص بك، وكنت أفضل لتجنب إغراءات الغذائية وتستهلك فقط ما يراه طبيبك مناسبا. إذا كنت قد اعتادت من قبل على شرب الصودا، يجب أن تكون بدائل النظام الغذائي آمنة بالنسبة لك.

فيديو اليوم

سلامة الحمية الصودا

جمعية السكري الأمريكية تسرد صودا الحمية بين المشروبات التي تكون آمنة لمرضى السكر للاستهلاك. وعادة ما تحلى الصودا الحمية مع واحد من خمسة المحليات الاصطناعية، بما في ذلك الأسبارتام. هذه المحليات لا تحتوي على السعرات الحرارية، و أدا تقارير أنها لن تسبب رد فعل الجلوكوز في الدم. العديد من النكهات الشائعة من الصودا متوفرة في إصدارات النظام الغذائي، بما في ذلك الكولا والبيرة الجذر والليمون والجير والبرتقال.

>

مخاطر الصودا الغذائية

إن سلامة المحليات الاصطناعية محل نزاع شديد، على الرغم من أن المعهد الوطني للسرطان يعلن أنه لا يوجد دليل يربط المحليات الاصطناعية المعتمدة من قبل إدارة الغذاء والدواء بالسرطان. وهناك خطر أكبر في الاستهلاك المتكرر للصودا المحلاة اصطناعيا يستهلك الأطعمة غير الصحية لأنك لا تشرب المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية. دراسة نشرت في عام 2010 في "مجلة ييل لعلم الأحياء والطب" التي وجدت أولئك الذين يشربون كميات كبيرة من الصودا النظام الغذائي هم أكثر عرضة للسمنة من أولئك الذين لا يشربون الصودا النظام الغذائي، والسمنة هي عامل خطر رئيسي لنوع -2 مرض السكري.

>

احترس من الكافيين

حتى إذا كان شرب الحمية الغذائية آمن لمرضى السكري، يجب أن لا تجعل عادة من استهلاك هذا النوع من المشروبات. صودا النظام الغذائي له قيمة غذائية قليلة، واستهلاك نكهة الكافيين يمكن أن تضر قدرتك على النوم بشكل سليم. الإفراط في استهلاك الكافيين يمكن أن يؤدي أيضا إلى آثار جانبية، بما في ذلك القلق والأرق. إن التوقف عن تناول الكافيين يمكن أن يؤدي إلى أعراض مثل الصداع والتهيج.

خيارات أخرى للشرب

بدلا من تناول الصودا الحمية في كثير من الأحيان، ابحث عن بدائل صحية لا تزال آمنة ضمن معايير النظام الغذائي للسكري. ويوصي التحالف بتقديم مياه الشرب والحليب قليل الدسم وعصير الفواكه بنسبة 100 في المائة. على الرغم من أن الأخيرين تحتوي على السعرات الحرارية والكربوهيدرات، واستهلاكها في كميات معتدلة في كثير من الأحيان آمنة. وتقترح أدا بعناية حساب السعرات الحرارية والكربوهيدرات من الحليب أو العصير في خطة وجبة الخاص بك. على سبيل المثال، 1 كوب من الحليب الخالي من الدسم يحتوي على 80 سعرة حرارية و 12 غراما من الكربوهيدرات، في حين فقط 4 إلى 6 أوقية من عصير الفاكهة يحتوي على ما لا يقل عن 50 سعرة حرارية و 15 غراما من الكربوهيدرات. كما أن القهوة والشاي غير المحلاي مقبولة أيضا. إذا كنت تستمتع بمزايا الترطيب في الماء ولكنها ليست من محبي طعمها، فاضغط على بعض عصير الليمون أو الليمون في زجاجك.