السعرات الحرارية لكل كوب من الفاصوليا البحرية المطبوخة
جدول المحتويات:
الفاصوليا البحرية، مجموعة متنوعة من الفول الأبيض، تجد أنها تستخدم على حد سواء عادي ومطبوخة في مجموعة من الوصفات، من الأوعية المقاومة للحرارة إلى الحساء. هذا الفول يمكن أن يكون جزءا من النظام الغذائي الخاص بك، سواء كنت نباتي أو لحوم الآكل لحوم البشر.
فيديو اليوم
السعرات الحرارية
يقدم لك كوب واحد من الفاصوليا البحرية المطبوخة 225 سعرة حرارية، وفقا لقاعدة بيانات وزارة الزراعة الأمريكية للمغذيات الوطنية. تتكون هذه السعرات الحرارية من 47. 41 غرام من الكربوهيدرات و 14. 98 غرام من البروتين، وكذلك 19. 1 غرام من الألياف.
>الفيتامينات
الفاصوليا البحرية بمثابة مصدر غني من حمض الفوليك، وفقا لقاعدة بيانات المغذيات الوطنية، التي تحتوي على 255 ميكروغرام من هذا المغذيات في كوب واحد من الفاصوليا المطبوخة. الفولات، المعروف أيضا باسم حمض الفوليك، يشكل خلايا الدم الحمراء ويسهم في إنتاج الحمض النووي ومساعدة البروتينات استخدام الجسم. هذه الخدمة من الفاصوليا البحرية تحتوي أيضا الثيامين، النياسين، الريبوفلافين وفيتامين E.
>المعادن
الفاصوليا البحرية تحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم، وهو معدن يلعب دورا حيويا في عمل جميع الخلايا والأعضاء والأنسجة في جسمك، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. وتفيد قاعدة بيانات المغذيات الوطنية بأن كوب واحد من حبوب البحرية المطبوخة يقدم لك 708 مجم من البوتاسيوم. يحتوي هذا الفاصوليا أيضا على الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والسيلينيوم.
