السعرات الحرارية في مياه الليمون

إذا كان مشروبك العطري الذي يبرد العطر هو الصودا، فقد حان الوقت لإعادة النظر في خيارات المشروبات. وتفيد مدرسة هارفارد للصحة العامة أن المشروبات المحلاة تلعب دورا هاما في وباء السمنة في الولايات المتحدة، مشيرا إلى أن صودا 64 أوقية يمكن أن تحتوي على ما يقرب من 700 سعرة حرارية. بديل صحي هو الماء، ولكن التعود على طعم عادي من المياه يمكن أن يكون تحديا. بدلا من ذلك، إضافة كمية صغيرة من عصير الليمون لإعطاء هذا السعرات الحرارية منخفضة شرب بعض النكهة.

فيديو اليوم

بجانب لا سعرات حرارية

ما إذا كانت المعبأة في زجاجات أو مباشرة من الصنبور، الماء لا يحتوي على أي سعرات حرارية. يعتمد العدد الدقيق للسعرات الحرارية في مياه الليمون على مقدار الليمون الذي تضيفه. عصير من إسفين واحد من الليمون يحتوي على 1 السعرات الحرارية فقط. إذا لم يكن لديك الليمون الطازجة، ربع ملعقة كبيرة من عصير الليمون المعبأة في زجاجات لديها أيضا 1 السعرات الحرارية. بغض النظر عن عدد النظارات من الماء الليمون تستهلك، فإن القيام بذلك لن يعزز بشكل كبير من السعرات الحرارية الخاصة بك لهذا اليوم.