السعرات الحرارية في هاس الأفوكادو

هاس الأفوكادو لها الجلد الأرجواني الداكن أو الأسود و دسم، واللحم الأخضر المشرق في الداخل. ويزرع هذا النوع من الأفوكادو في ولاية كاليفورنيا ونيوزيلندا وأمريكا الوسطى. هاس الأفوكادو تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المختلفة معبأة داخل الفاكهة الصغيرة.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية و حجمها

هاس كله الأفوكادو بدون حفرة و جلد يحتوي بين 250 و 289 سعرة حرارية، اعتمادا على الحجم. مجلس هاس الأفوكادو يسرد حجم خدمة خمس من الأفوكادو.

حقائق الدهون

تحتوي هاس أفوكادو على ما يصل إلى 26 غراما من الدهون الكلية لكل فاكهة كاملة، حسب السعرات الحرارية كينغ، التي تمثل 41 في المائة من احتياجاتك اليومية. الدهون في الأفوكادو هي أحادية غير المشبعة إلى حد كبير، وأفضل نوع من الدهون التي يمكن أن تستهلك لخفض مستويات الكولسترول والحماية من أمراض القلب، وفقا لجمعية القلب الأمريكية.

المغذيات الأخرى

يحتوي هاس الأفوكادو على دهون صحية فقط، ولكنه يحتوي على مواد غذائية أخرى، بما في ذلك حمض الفوليك وفيتامين سي والبروتين والألياف. يمكن تناول أفوكادو كامل تعطيك 40 في المئة من حاجتك اليومية ل حمض الفوليك، وفقا لمجلس هاس الأفوكادو.