السعرات الحرارية في لفة الجبن

سواء كنت تشتري لفة الجبن الجاهزة أو صنع بنفسك، فإن كمية السعرات الحرارية التي تستوعب تختلف اختلافا كبيرا اعتمادا على نوع الجبن والخبز الذي تختاره.

فيديو اليوم

لفة

متوسطة الوزن، الفرنسي الخبز نمط يزن 1 أوقية. يحتوي على 105 سعرة حرارية. A 1 أوقية. لفة القمح يحتوي على 101 سعرة حرارية ولكن لديه 2 غرام من الألياف الغذائية أكثر من لفة بيضاء. سوف تحتوي على خبز خبز الجاودار حوالي 2 غرام من الألياف. الخبز عالية الألياف يمكن أن تساعد فقدان الوزن لأنها تبقي لكم الشعور بالارتياح لفترة أطول.

الجبن

الجبن قليل الدسم أقل في السعرات الحرارية من الجبن كامل الدسم. A 1 أوقية. شريحة من الجبن شيدر يوفر 114 سعرة حرارية، ولكن 1 أوقية. من الدسم قليل الدسم يحتوي على 48 سعرة حرارية. واحد أوقية من الجبن الأمريكي لديها 105 سعرة حرارية. في حين أن متنوعة قليلة الدهون لديها 51 سعرة حرارية. الجبن كريم يحتوي على أقل قليلا من السعرات الحرارية. فإنه يوفر 99 سعرة حرارية للأوقية.

أمثلة

لفة بيضاء كبيرة مصنوعة من ثلاثة أوقية. شرائح من جبنة شيدر تحتوي على 578 سعرة حرارية. وهناك لفة متوسطة الحجم مع شريحتين من الجبن الأمريكي قليل الدسم تحتوي على 207 سعرة حرارية. و متوسطة القمح الكامل لفة مع اثنين أوقية من شيدر العادية لديها 329 سعرة حرارية. إذا كنت تستخدم الزبدة على لفة الخاص بك يجب حساب حوالي 20 سعرة حرارية إضافية لكل بات.