السعرات الحرارية في الجوز المسكر

على الرغم من أن الجوز وجبة خفيفة مغذية، فإن نظام الصحة بجامعة ميشيغان يشير إلى أنها مصدر للدهون الصحية - لأنها تحتوي على السكر المضاف. ومع ذلك، لا يزال بإمكانك الاستمتاع بهذه الوجبات الخفيفة إذا قمت بتقييم الحقائق التغذية بعناية.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

يشرح مورد التغذية على الانترنت ميفيتنسبال أن كل 1/4 كوب من الجوز المسكر يحتوي على 200 سعرة حرارية. معلومات الإنفاق السعرات الحرارية في مايوكلينيك. كوم تلاحظ أن الأمر سيستغرق أقل من ساعة من رفع الأثقال لحرق السعرات الحرارية في هذه الخدمة من الجوز الملبس.

الدهون

الجوز المكسور مرتفعة في الدهون - كل 1/4 كوب من الجوز المسكر يحتوي على 17 غرام من الدهون. من هذه الدهون، 2g فقط يأتي من الدهون المشبعة، في حين أن بقية تأتي من الدهون غير المشبعة.

الكربوهيدرات

الجوز المسكر أعلى في الكربوهيدرات من الجوز العادية بسبب السكريات المضافة. كل 1/4 كوب من الجوز الملبس يحتوي على 10 غرام من الكربوهيدرات، مع 8 غرام من السكر و 2 غ من الألياف.

بروتين

الجوز المسكر ليست مصدرا غنيا للبروتين. كل 1/4 كوب يقدم 3 جرام من البروتين. مدلينبلوس تشير إلى استهلاك ما بين 50 و 65 غرام من البروتين يوميا لدعم الصحة.