السعرات الحرارية في حبوب الزبدة

على الرغم من الاسم، فزبدة الزبدة مختلفة تماما عن الزبدة - فهي لا تحتوي على دهون وغنية بالكربوهيدرات والألياف. حبوب الزبدة هي أيضا غنية بالبروتين، مما قد يجعلها مفيدة لإدراجها في نظام غذائي نباتي كمصدر للبروتين.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

وفقا لمعلومات التغذية من ميفيتنسبال، كل 1/2 كوب خدمة من زبدة الفول يحتوي على 90 سعرة حرارية. إذا كنت تعتمد كمية السعرات الحرارية اليومية على المستوى المقترح من 2000 سعرة حرارية، ثم واحد من حبوب الزبدة يوفر 4. 5 في المئة من الاستهلاك اليومي. معلومات الإنفاق السعرات الحرارية في مايوكلينيك. كوم يشير إلى أنك يمكن أن تحرق تلك السعرات الحرارية من خلال حوالي نصف ساعة من المشي بسرعة 2 ميل في الساعة.

الكربوهيدرات

معلومات التغذية في ميفيتنسبال تلاحظ أن المصدر الرئيسي للسعرات الحرارية في حبوب الزبدة هو الكربوهيدرات. كل 1/2 كوب خدمة تحتوي على 19 غرام من الكربوهيدرات. من هذه الكربوهيدرات، 5 غرام تأتي من الألياف. وتشرح المكتبة الوطنية للطب والمعاهد الوطنية للصحة أن الألياف هي عنصر غذائي حيوي يساعد في الهضم ويجعلك تشعر بالشبع التام.

بروتين

كل 1/2 كوب من حبوب الزبدة يوفر 5 غرام من البروتين، وفقا ل ميفيتنسبال. البروتين ضروري لدعم هيكل أنسجة جسمك.

الدهون

حبوب الزبدة لا تحتوي على الدهون، وفقا لمعلومات التغذية في ميفيتنسبال. ومع ذلك، قد حبوب الطهي مع الزبدة والزيت أو غيرها من الصلصات إضافة الدهون، لذلك تحقق تسميات التغذية عندما يكون ذلك ممكنا.