السعرات الحرارية في البيرة والنبيذ والفودكا والويسكي
جدول المحتويات:
لا يجب عليك التخلي عن المشروبات الكحولية مثل البيرة والنبيذ والفودكا ويسكي أن يكون لها نظام غذائي صحي ومتوازن، ويقول مجلة "الصحة". لأن كل غرام من الكحول يحتوي على 7 سعرة حرارية، ومع ذلك، يجب أن تضع في اعتبارها ما كنت الشرب لتجنب زيادة الوزن. والمفتاح هو استخدام الاعتدال واتخاذ خيارات منخفضة السعرات الحرارية كلما كان ذلك ممكنا. ووفقا لجمعية القلب الأمريكية، يجب على الرجل أن يقتصر نفسه على اثنين من المشروبات يوميا، في حين أن المرأة يجب أن لا يكون أكثر من واحد. يتم تعريف مشروب واحد على أنه 12 أوقية من البيرة، 4 أوقية من النبيذ أو 1. 5 أوقية من الأرواح 80 واقية. إذا كان لديك تاريخ من إدمان الكحول، وتجنب أي كمية من الكحول.
فيديو اليوم
انهيار البيرة
السعرات الحرارية في خدمة البيرة تختلف تبعا لنوع كنت الشرب. أقل البيرة السعرات الحرارية هي البيرة الخفيفة، التي تحتوي، في المتوسط، حوالي 100 سعرة حرارية في كل 12 أوقية. البيرة الظلام مثل أليس هي أفضل المقبل عندما يتعلق الأمر عدد السعرات الحرارية، وتتراوح بين 125 و 145 سعرة حرارية لكل كوب. البيرة العادية والجلود لديها أكثر السعرات الحرارية في خدمة 12 اونصة، مع متوسط المشروبات التي تحتوي على ما بين 150 إلى 200 سعرة حرارية.
ما هو في النبيذ
اختر النبيذ الأبيض أو الورد على النبيذ الأحمر إذا كنت تبحث عن سعرات حرارية أقل لكل كوب. في المتوسط، كوب 4 أوقية من النبيذ الجدول الأحمر يحتوي على 100 سعرة حرارية. على النقيض من ذلك، وكأس من النبيذ الوردي أو الأبيض يحتوي عادة حوالي 90 سعرة حرارية أو أقل. أكثر جفافا النبيذ، كلما كان ذلك أفضل: كوب من النبيذ الأبيض الجاف لديه متوسط فقط 77 سعرة حرارية. تجنب الخمور المحلاة، والتي لديها أكثر بكثير من السعرات الحرارية في كل خدمة.
الفودكا لكل جيجر
A 1. 5 أوقية من الفودكا 80 واقية يحتوي على ما يقرب من 97 سعرة حرارية، من الزراعة. الفودكا التي هي 90 واقية يحتوي على 110 سعرة حرارية في كل خدمة. 100-الفودكا واقية لديها أعلى تركيز السعرات الحرارية مع 124 سعرة حرارية في 1-أوقية الرقصة. إذا كنت تفضل أن تشرب الفودكا الخاص بك مع خلاط، واختيار السكر والسعرات الحرارية الصودا النادي مجانا على المشروبات الغازية عالية السكر والعصير، منشط أو الخلطات المشروبات المعبأة في زجاجات للحفاظ على السعرات الحرارية الخاصة بك منخفضة قدر الإمكان. لإضافة نكهة، وإثارة في الجير الطازج أو عصير الليمون.
الأشياء الصلبة
في المتوسط، ويسكي 80-، 90- و 100 واقية لديها نفس عدد السعرات الحرارية في 1.5 أوقية جيجر كما المبلغ المقدم من الفودكا. شرب الويسكي مباشرة على الصخور أو محاولة اثارة ذلك في القهوة أو مع خلاط منخفض السعرات الحرارية. إذا كنت تفضل الويسكي الخاص بك مع الكولا، كن حذرا عند استخدام صودا النظام الغذائي لخفض السعرات الحرارية الخاصة بك: اقترح دراسة أجريت في جامعة كنتاكي الشمالية 2013 أن شرب الكحول مع خلاط محلاة اصطناعيا مثل صودا النظام الغذائي قد يسبب لك أن تصبح مخمورا أسرع من الخلاطات التي تحتوي على السكر.
