السعرات الحرارية المحترقة تعمل على الرمال

يعمل على سطح غير مستو، مثل الرمل أو العشب، ويزيد من عدد السعرات الحرارية التي تحرق مع كل خطوة. يحرق جسمك طاقة إضافية على الأسطح غير المستوية فقط للحفاظ على استقرارك ودفع لك إلى الأمام من موقف الغارقة.

فيديو اليوم

حرق السعرات الحرارية العوامل

تشغيل 6 ميلا في الساعة، وهو 10 دقائق ميل، والحروق بين 300 و 400 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة من النشاط، اعتمادا على وزنك. وقالت جامعة هارفارد ان الشخص الذى يبلغ وزنه 125 رطل يقع فى الطرف الاسفل من مقياس حرق السعرات الحرارية، وسيحرق الشخص الذى يزن 185 رطلا اكثر من ذلك. تقارير مستشار التشغيل التي تعمل على حروق الرمال 1. 6 أضعاف كمية السعرات الحرارية المحروقة التي تعمل على سطح صلب.

تشغيل حافي القدمين

فائدة أخرى من تشغيل على الرمل هو أنه يمكنك تشغيل حافي القدمين. ومع ذلك، يحذر مستشار الجري أن العضلات في قدميك يجب أن تكون مشروطة أولا لتشغيل حافي القدمين على الرمال. يمكنك تحقيق ذلك من خلال بناء ببطء قوتك. في البداية، والحد من تشغيل حافي القدمين إلى 20 دقيقة، وتدريجيا زيادة وقتك كما تصبح أقوى.

أرجل قوية

واحدة من الفوائد العديدة للجري هي قوة الساق. جوهر الخاص بك، غلوتيس، وأوتار الركبة، عضلات الفخذ، العجول والكاحلين الحصول على تجريب من تشغيل. يتم زيادة تجريب عند تشغيل على الرمال.