السعرات الحرارية المحترقة في السباحة الحرة

حرة هو السكتة الدماغية الأسرع والأكثر استخداما في اللياقة البدنية والسباحة التنافسية. يسمى أيضا الزحف الأسترالي أو الزحف الأمامي، حرة هو السكتة الدماغية محور طويل، وهذا يعني توليد الطاقة الخاصة بك على طول الخاص بك، حول الذي تدور في الماء.

فيديو اليوم

ميكانيكا السكتة الدماغية

عليك التركيز على دوران الجسم والحفاظ على موقف مبسط في الماء عند السباحة حرة. التقليل من الاضطراب الذي تخلقه في الماء ومقاومة الماء ضد جسمك عن طريق الحفاظ على رأسك ثابتة، ومرفقيك عالية على حركة ذراع عودتك.

السعرات الحرارية المحروقة

كم عدد السعرات الحرارية التي تحرق تعتمد على كثافة التي كنت تسبح، وكيف الثقيلة أنت. وتقول جمعيات القلب الأمريكية إذا كنت تزن 150 رطلا والسباحة بمعدل 25 ياردة في الدقيقة، حرق 225 سعرة حرارية في الساعة. يمكنك حرق 500 سعرة حرارية في الساعة إذا قمت بزيادة وتيرة الخاص بك إلى 50 ياردة في الدقيقة الواحدة. يمكنك حرق 650 سعرة حرارية في الساعة السباحة 50 ياردة في الدقيقة الواحدة إذا كنت تزن 200 جنيه.

زيادة الجهد

استخدام مجاذيف اليد البلاستيكية لزيادة تجريب الجزء العلوي من الجسم تحصل على السباحة حرة لفات. قصيرة، زعانف السباحة قاسية زيادة عبء العمل على ساقيك، فضلا عن الجهد العام، مما تسبب لك لحرق المزيد من السعرات الحرارية. بدلة السحب هي دعوى تناسب أكثر تلبس على الدعوى العادية، مما يزيد من السحب في الماء ويجعلك تعمل بجد للمضي قدما، مما أدى إلى إنفاق المزيد من الطاقة.