حرق السعرات الحرارية في 15 دقيقة ميل

المشي هو واحد من أفضل الطرق للقفز في رحلة فقدان الوزن الخاص بك: انها منخفضة -impact حرفيا بسيطة مثل وضع قدم واحدة أمام الآخر. إذا كنت المشي على مسافة 4 ميل في الساعة، يمكنك استكمال باستمرار 15 دقيقة ميل.

فيديو اليوم

حرق السعرات الحرارية

وفقا ل هارفارد المنشورات الصحية، إذا كنت تزن 125 رطلا. ، يمكنك حرق حوالي 68 سعرة حرارية عن طريق المشي على بعد 15 دقيقة ميل. إذا كنت تزن 155 رطلا. ، فسوف تحرق حوالي 84 سعرة حرارية، وإذا كنت تزن 185 رطلا. ، فسوف تحرق حوالي 100 سعرة حرارية.

كثافة التهم

كلما كان من الصعب عليك العمل، والمزيد من السعرات الحرارية تحرق. يمكنك زيادة شدة الخاص بك دون زيادة وتيرة الخاص بك عن طريق ضخ ذراعيك، ورفع ركبتيك عالية مع كل خطوة، وارتداء سترة الوزن أو المشي صعودا.

فوائد أخرى

مع المشي بانتظام 4-ميلا في الساعة يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن والحفاظ عليه. ولكن المشي أيضا يقدم فوائد أخرى، بما في ذلك انخفاض ضغط الدم، وعظام أقوى والمزيد من التحمل.