السعرات الحرارية المحترقة أثناء تمارين الذراع

كم عدد السعرات الحرارية تحرق تفعل تمارين الذراع يعتمد على أي نوع من ممارسة الذراع تفعله. وتشمل العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على حرق السعرات الحرارية وزن الجسم، ومستوى المجهود، وحتى درجة الحرارة والمزاج في ذلك الوقت.

فيديو اليوم

دفعات

وفقا لموقع الموارد اللياقة البدنية نوتريستراتيغي، شخص 155 جنيه سوف يحرق 123 سعرة حرارية في 30 دقيقة من بوشوبس بوتيرة خفيفة مع الكثير من فترات الراحة. وبسرعة قوية، يزيد الحرق إلى 281 سعرة حرارية في نصف ساعة.

رفع الاثقال

دورة قوية لمدة 30 دقيقة من تمارين الذراع في غرفة الوزن ستحرق 211 سعرة حرارية من 155 جنيه. وستحرق جلسة أخف وزنا مع أوزان أقل وفترات راحة أطول حوالي 105 سعرة حرارية.

الملاكمة

عمل اللكم حقيبة تمارين العضلة ذات الرأسين، ثلاثية الرؤوس، الساعدين والكتفين. ويحرق رجل يبلغ وزنه 155 جنيها حوالي 211 سعرة حرارية في 30 دقيقة من عمل الحقيبة. السجال يتحرك الحرق تصل إلى ما يزيد قليلا على 317 سعرة حرارية لكل نصف ساعة.