السعرات الحرارية حرق تسلق رحلة واحدة من الدرج

انها تمبينغ للوقوف في بهو مكتبك أو مبنى سكني وانتظر المصعد، ولكن كنت سوف تفعل صحتك صالح من خلال الالتزام لتسلق الدرج. عمل تسلق السلالم هو ممارسة صعبة تحرق السعرات الحرارية بسرعة - في رحلة واحدة فقط في وقت واحد، ومع ذلك، لن يحتمل أن تحصل ملابس العمل الخاصة بك غرق في العرق. دائما استشارة الطبيب، على الرغم من ذلك، قبل اختيار الدرج بدلا من المصعد.

>

فيديو اليوم

أفضل من المصعد

الموقع هيلثستاتوس يلاحظ الشخص الذي يزن 160 جنيها حروق حوالي تسعة سعرة حرارية خلال دقيقة من المشي حتى مجموعة من الدرج. خلال نفس النشاط، يحرق شخص 210 جنيه حوالي 12 سعرة حرارية. إذا تسلق رحلة الدرج يأخذك حوالي 30 ثانية، نتوقع أن يحرق نصف السعرات الحرارية المذكورة أعلاه. في حين أن هذا حرق السعرات الحرارية قد تبدو منخفضة، واقفا في المصعد لمدة دقيقة يحرق حوالي واحد والسعرات الحرارية اثنين، على التوالي، للشعبين.

تسلق نحو صحة أفضل

تسلق السلالم قدر الإمكان يتساءل عن صحتك. بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع من العديد من أشكال أخرى من التمارين الرياضية، وتسلق درج يبني العضلات، ويقوي عظامك ويؤدي إلى زيادة صحة القلب والأوعية الدموية. للحصول على تجريب صعبة، تكرس 10 أو 15 دقيقة للمشي أو تشغيل مجموعة من السلالم في حديقة أو منطقة أخرى ذات حركة المرور المنخفضة. مرة أخرى، استشارة الطبيب أولا، وإذا كنت تعاني من آلام المفاصل أثناء التمرين، والتوقف حتى كنت خالية من الألم.