الأمعاء الحركة وتخفيف الوزن

إن القفز على مقياس الحمام لتزن نفسك قبل وبعد أن يكون لديك حركة الأمعاء قد تكون مغرية، ولكن ما لم يكن مقياسك دقيق للغاية ، فإنك لن تلاحظ على الأرجح فرقا في وزن الجسم. حتى لو فعلت، إفراغ الأمعاء الخاص بك لا يعتبر فقدان الوزن الحقيقي. على الرغم من أن حركة الأمعاء العادية هي جزء من صحتك العامة، فإن فقدان الوزن يعتمد على السعرات الحرارية والنفقات الخاصة بك.

>

فيديو اليوم

حركات الأمعاء والهضم

حركات الأمعاء قد لا تأتي عادة في محادثة الكبار، ولكن طبيعتها الشاملة توفر مؤشرا على مدى سرعة الجهاز الهضمي الخاص بك يعمل. إذا كان لديك إسهال، على سبيل المثال، أثناء حركة الأمعاء هي سيلان ومتكررة، هضم الطعام الخاص بك يتحرك من خلال النظام الخاص بك بسرعة كبيرة جدا. في حالة الإمساك، حيث البراز الخاص بك هي صعبة ونادرة، هضم الطعام الخاص بك لا تتحرك بسرعة كافية.

فقدان الوزن والسعرات الحرارية

إن تناولك من السعرات الحرارية والنفقات، بدلا من حركة الأمعاء، مرتبطان بفقدان الوزن الصحي. على مدار اليوم، يمكنك استهلاك السعرات الحرارية في شكل المواد الغذائية والمشروبات، والتي يستخدمها الجسم للحصول على الطاقة. في الوقت نفسه، يحرق جسمك السعرات الحرارية بمعدلات مختلفة، اعتمادا على الأنشطة التي تقوم بها. عندما يكون السعرات الحرارية والنفقات الخاصة بك متساوية، يمكنك الحفاظ على وزنك. لفقدان الوزن أن يحدث، يجب عليك ضبط نمط حياتك لضمان إنفاق السعرات الحرارية الخاصة بك يتجاوز السعرات الحرارية الخاصة بك.

>

حركة الأمعاء التردد

ليس من دواعي القلق إذا كانت الأمعاء لا تتحرك بنفس معدل الأمعاء لأفراد عائلتك، لأنه لا يوجد تعريف ثابت للانتظام الأمعاء. يمكن أن يكون من الطبيعي أن يكون لديك حركة أمعاء واحدة كل يوم أو يومين، أو أن يكون لديك ثلاث حركات الأمعاء في يوم واحد. إنه مصدر قلق إذا لم يكن لديك أكثر من ثلاث حركات الأمعاء في الأسبوع، ولكن. يمكنك في كثير من الأحيان تخفيف الإمساك عن طريق تناول الألياف، وزيادة كمية المياه الخاصة بك وممارسة يوميا.

الألياف والصحة

تناول نظام غذائي عالي الألياف لا يساهم فقط في حركة الأمعاء السليمة؛ فإنه يمكن أيضا أن تساعدك على فقدان الوزن وإيجابية تؤثر على صحتك بشكل عام. الحصول على 25 إلى 38 غراما من الألياف الغذائية الإجمالية يوميا يساعدك على الحفاظ على انتظام، في حين أيضا تنقية الأمعاء للحفاظ على صحتك، في حين يقلل أيضا من خطر الإصابة بسرطان القولون. الألياف تساعد أيضا على تنظيم نسبة السكر في الدم، والذي يمنع الرغبة الشديدة في الطعام، ويرسل عقلك إشارة أنك كامل.