زيادة ضغط الدم والعضلات

كما هو محدد من قبل مدلين بلس، ضغط الدم هو "قياس القوة المطبقة على جدران الشرايين كما القلب يضخ الدم من خلال الجسم ". حجم قوة وحجم الدم، فضلا عن حجم ومرونة الشرايين يحدد ضغط الدم، كما أن كمية العضلات لديك قد تلعب أيضا دورا في ضغط الدم.

فيديو اليوم

<->>

فهم القراءات

عندما تحصل على ضغط دمك، هناك رقمان، رقم أعلى وأسفل، الرقم الأعلى هو قياس الانقباضي، وهو الضغط في الشرايين عند عقد القلب الخاص بك.العدد السفلي كما قياس الانبساطي، وهو الضغط في الشرايين بين ضربات القلب.

القراءة العادية

يتغير ضغط الدم باستمرار، ولكن في حالة الراحة، يجب أن يكون لديك رقم انقباضي أقل من أو بالقرب من 120. يجب أن يكون عدد الانبساط الخاص بك أقل من أو بالقرب من 80. طبيبك عادة يولي المزيد من الاهتمام لقراءة الانقباضي الخاص بك، لأنه يمكن أن يكون عامل خطر كبير للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50، وفقا لرابطة القلب الأمريكية.

تنظيم ضغط الدم

عندما يرتفع مستوى الإجهاد، فذلك يعني ضغط الدم. ولكن بمجرد عودة مستوى الإجهاد إلى وضعها الطبيعي، ضغط الدم يفعل الشيء نفسه. ووفقا لمقال صدر عام 2004 في "ساينس دايلي"، اكتشف الباحثون في كلية الطب بجورجيا أن الأشخاص الذين يعانون من مزيد من العضلات ينظمون ضغط الدم بشكل أفضل في حالات الإجهاد الشديد مقارنة بالأشخاص الذين يعانون من كمية أعلى من الدهون. انخفاض ضغط الدم الناس أقل حجما إلى طبيعية أسرع من الناس أكثر بدانة. (انظر المرجع 3)

ارتفاع ضغط الدم الرابط

الدراسات السابقة والدراسة التي قام بها الباحثون مسغ وجدت صلة بين كتلة الجسم النحيل وارتفاع ضغط الدم. وبعبارة أخرى، الناس الذين يعانون من كتلة الجسم أقل حجما لديهم ضغط الدم العالي عند ممارسة. ومع ذلك، هذا ليس بالضرورة شيئا سيئا، وفقا للدكتور غريغوري هارشفيلد، وهو مؤلف لدراسة مسغ، لأن ضغط الدم الخاص بك يجب أن يرفع خلال فترات التمرين. (انظر المرجع 3)

إفراز الصوديوم

وجد الباحثون في دراسة مسغ أن الأشخاص الذين يعانون من المزيد من الدهون كان لديهم صعوبة أكبر في إفراز الصوديوم، وهي طريقة الجسم في العودة إلى مستويات ضغط الدم الطبيعية بعد المواقف المجهدة. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من أجسام أقل حجما كانوا أكثر قدرة على العودة إلى ضغط الدم الطبيعي من خلال إفراز الصوديوم من الناس الذين يعانون من المزيد من الدهون.