ضبط مقعد الدراجة وآلام المنشعب

يجب ألا يعاقب روتين ركوب الدراجات على الأنسجة الحساسة بين ساقيك. يعتبر ألم الخدود مؤشرا خطيرا على مقعد معد بشكل غير صحيح، وينبغي معالجته فورا لتجنب الضرر الدائم. اختيار المقعد المناسب ووضعه بشكل صحيح لنسبك وأسلوب ركوب الخيل يمكن أن تساعدك على دواسة مسافات أطول دون المخاطرة بإصابة.

فيديو اليوم

الجلوس على عظام الجلوس

نوع المقعد الذي تختاره يعتمد على نمط ركوب الدراجات ونسب جسمك. أولا وقبل كل شيء، مقعد جيد يدعم وزنك عن طريق إعادة توزيعه على عظام الجلوس الخاصة بك، ونتوءات عظمية من الحوض الخاص تقع في أي الأرداف. يمكنك العثور على عظام الجلوس الخاصة بك عن طريق الجلوس على شقة، سطح صلب والشعور لأقوى نقاط الاتصال. أي مقعد اخترت لا ينبغي أن يكون الكثير من الحشو، لأن وسادة إضافية يمكن إعادة توزيع وزنك إلى المناطق بين ساقيك، حيث الأنسجة الحساسة يمكن أن تتضرر على ركوب أطول.

إعداد ارتفاعك

ارتفاع مقعدك هو تعديل حاسم للقضاء على الألم المنشعب. مع انحناء الدراجة على الحائط، قم بتركيب الدراجة الخاصة بك ورفع أو خفض المقعد حتى يتم تثبيت ركبتك قليلا في الجزء السفلي من السكتة الدماغية تهديداتها. إذا كان لديك لصخرة ذهابا وإيابا على الوركين للوصول إلى الدواسات، مقعدك مرتفع جدا، وسوف تولد المزيد من الألم والغضب في الفخذ الخاص بك.

>

إمالة إلى الأمام

من الناحية المثالية، يجب أن يكون مقعدك مستوى تماما بحيث يمكنك العجاف إلى الأمام والاستيلاء على الدواسات دون وضع أي ضغط مباشرة بين ساقيك أو انزلاق إلى الأمام أو إلى الوراء. إذا وجدت أنف مقعد مرتفع جدا، يمكنك إمالة قليلا إلى أسفل للقضاء على أي ضغط. خدر هو مؤشر جيد على مقعد يميل بشكل غير صحيح، وينبغي أن تؤخذ على أنها علامة تحذير خطير التي يمكن أن تقوم به الأضرار التي لحقت الأنسجة بين ساقيك.

مقاعد مختلفة لراكبي الدراجات المختلفة

أنماط ركوب مختلفة وضعت كميات مختلفة من الوزن على عظام الجلوس الخاصة بك اعتمادا على متطلبات النشاط. وعادة ما يريد متسابق ركوب الدراجات مقعدا ضيقا لن يهدئ أثناء السباقات عالية الكثافة. عليك وضع المزيد من الوزن على يديك والقدمين، وسوف لا تحتاج إلى الكثير من الحشو. يجب على متسابق أو ركاب عارضة البحث عن مقعد مبطن ومريح حيث سيكون لديك وزن أقل على يديك وقدميك وأكثر على خلفيتك.