أفضل تجريب لبوفلكس إكستريم 2 سي هوم جيم
جدول المحتويات:
ذي إكستريم 2 سي هو أفضل ألعاب رياضية منزلية في بوفلكس (اعتبارا من عام 2010) يستخدم تكنولوجيا قضيب الطاقة المحمية على براءة اختراع الشركة. ويأتي معيار مع أكثر من 70 تمارين و 210 رطلا. من المقاومة، ولكن يمكن ترقيتها إلى 310 أو 410 رطلا. مع شراء المزيد من قضبان الطاقة. للعثور على أفضل تجريب بالنسبة لك على إكستريم 2 سي، فهم ما الجهاز قادر على وما هي أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.
>فيديو اليوم
أساسيات
وفقا لموقع "مصدر معدات اللياقة البدنية"، "المفهوم وراء إكستريم سي هو حزمة أكبر قدر من التدريبات بناء قوة ممكن في منطقة مدمجة. "الجهاز يسمح لك لانقاص الوزن أثناء بناء العضلات. في حين لا يوجد تجريب واحد هو الكمال لكل مستخدم، وتصميم مضغوط من بوفلكس إكستريم سي مناسبة تماما لبرنامج بوفلكس الجسم التميل.
وظيفة
صمم الدكتور إيلينغتون داردن برنامج بوفلكس لمدة ستة أسابيع لتمنحك ثلاثة تدريبات أسبوعية يمكنك اتباعها أثناء تناول نظام غذائي عالي الكربوهيدرات يقلل تدريجيا من السعرات الحرارية. وأظهرت نتيجة هذا النظام الغذائي أثناء الاختبار أن الرجال فقدوا في المتوسط 27. 95 رطلا. من الدهون، في حين أن النساء فقدن في المتوسط 16. 96 رطلا. بالإضافة إلى فقدان الوزن، وأظهر الرجال لكسب 3. 7 رطلا. من العضلات والنساء 2. 73 رطلا. بعد اتباع البرنامج بدقة.
ملامح
برنامج بووفلكس يميل الجسم يتطلب الانخراط في ما مجموعه 18 التدريبات. للأسبوعين الأولين، يمكنك القيام مجموعة واحدة من تجعيد الساق، ملحقات الساق، الصحافة مقاعد البدلاء، الكذب العضلة ذات الرأسين تجعيد، مكابس الكتف يجلس وجرش البطن الجالس. كل مجموعة من هذه المجموعات يجب أن تتألف من ثمانية إلى 12 تكرار في وضع مقاومة معتدل. خلال الأسابيع الثلاثة والرابعة، إضافة مجموعة من الصفوف الدالية الخلفية وإطارات ثلاثية الرؤوس يجلس إلى الروتين من الأسبوعين الأولين. في الأسبوعين الأخيرين، يتم إضافة ذبابة عكسي والكذب الكتف السترة مجموعة.
اعتبارات
دليل التمرين بوفلكس إكستريم 2 يلاحظ أن الأداء المناسب للتمارين في التمرين هو المفتاح لتحقيق أقصى قدر من النتائج من برنامج تميل الجسم. التنفس أثناء مرحلة المجهود من كل التكرار، الذي يستمر أربع ثوان. خلال فترة الاسترخاء الثانية الأربعة من التمرين، يجب أن تتنفس. عندما يمكنك إنجاز 12 التكرار لكل مجموعة، وزيادة كمية الوزن الذي رفع بنسبة خمسة في المئة. أبدا بقية لأكثر من 60 ثانية بين التمارين أو معدل ضربات القلب الخاص بك وسوف تراجع تحت منطقة حرق الدهون. القرب من محطات تجريب على بوفلكس إكستريم 2 سي يسمح للتبديل السريع بين التدريبات دون تغيير المواقف في معظم الحالات.
تحذير
لأن برنامج بوفلكس لتميل الجسم يتطلب منك تناول نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية أثناء ممارستك ل زتريم 2 سي بمعدل ضربات القلب المرتفع، استشر طبيبك قبل الانخراط في التمرين، خاصة إذا كان لديك أي جهاز موجود مسبقا حالة طبية.يجب أن يتم اتباع "أيام الراحة" المحددة من برنامج تميل الجسم بدقة كما، كما أوفيركسيرتيون يمكن أن تؤخر فقدان الدهون الخاص بك، وربما يؤدي إلى الإصابة.
