أفضل طريقة لاستبدال البروتين بعد التبرع بالبلازما
جدول المحتويات:
التبرع البلازما، وتسمى أيضا البلازما، هو نوع من التبرع بالدم التي يتم جمع جزء السائل من الدم. يتم إزالة الدم من ذراع واحدة، وتصفيتها من خلال آلة الآلي، ثم يتم إرجاع بعض المكونات الخلوية المتبقية إلى جسمك. وعادة ما يحل الجسم محل البلازما في غضون 48 ساعة تقريبا من التبرع. اتباع نظام غذائي صحي مع الكثير من البروتين والسوائل سوف تساعد في هذا الانتعاش.
فيديو اليوم
التحضير
الخطوة 1
تعزيز استهلاك البروتين بشكل عام، وخاصة إذا كنت تخطط للتبرع البلازما بانتظام. معظم البالغين تتطلب 50 إلى 80 غراما من البروتين يوميا. وتشمل الأطعمة الغنية بالبروتين اللحوم الخالية من الدهون والبيض ومنتجات الألبان والمكسرات والفول.
الخطوة 2
تبقى رطبا جيدا خلال النهار والليل قبل التبرع. سوف التبرع الخاص بك المضي قدما بسرعة والسوائل سوف تساعد على سرعة الانتعاش الخاص بك.
الخطوة 3
تجنب شرب الكحول في الليلة السابقة للتبرع وفي يوم التبرع.
الخطوة 4
تجنب الكافيين خلال ست ساعات قبل التبرع، لأنه يمكن أن يسبب الجفاف.
الخطوة 5
احصل على ليلة راحة جيدة قبل التبرع بالبلازما وإعادة جدولة الموعد إذا كنت تشعر بالتوعك.
الخطوة 6
تناول وجبة صحية متوازنة خلال ثلاث ساعات من التبرع المجدول. تجنب الأطعمة الدهنية والتركيز على اللحوم الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة.
بعد التبرع
الخطوة 1
الاستمرار في استهلاك المياه وعصائر الفاكهة للحفاظ على الترطيب السليم.
الخطوة 2
تستهلك وجبة خفيفة عالية البروتين، مثل المكسرات أو الجبن، بعد اكتمال التبرع. في غضون ساعتين إلى ثلاث ساعات من التبرع بالبلازما، تناول وجبة صحية تحتوي على البروتين والحديد.
الخطوة 3
تجنب الكحول والكافيين لمدة أربع ساعات على الأقل بعد التبرع.
الخطوة 4
تجنب التمارين الثقيلة والإفراط في التحرك لبقية اليوم.
أشياء ستحتاج إليها
- الأطعمة الغنية بالبروتين
- الأطعمة الخفيفة
- المياه
- عصائر الفاكهة
نصائح
- وجبة خفيفة وشراب يحتوى على السكر قد يساعد على تقليل الشعور بالضعف مباشرة بعد ينتهي التبرع. ومع ذلك، يجب أن تستهلك أيضا المواد الغذائية عالية البروتين لبدء عملية الانتعاش.
تحذيرات
- إذا واجهت دوخة أو خفة بعد التبرع، استلقي مع قدميك مرتفعة فوق قلبك أو الجلوس مع رأسك بين ركبتيك. استشر الطبيب أو موظفي مرفق التبرع بالبلازما إذا استمرت الآثار الجانبية.
