أفضل الفيتامينات المتعددة للرجال

في حين يجب أن تكون قادرة على الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها من اختيارات الطعام الخاص بك، وغالبا ما يفوت الرجال علامة عندما يتعلق الأمر وتناول الحق، وتقارير مؤسسة بالو ألتو الطبية. قد يساعدك الفيتامينات والمكملات المعدنية على ضمان حصولك على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية التي تحتاج إليها. استشر طبيبك لمساعدتك في العثور على الفيتامينات الجيدة التي تناسب أهدافك الصحية واحتياجاتك.

>

فيديو اليوم

نصائح لاختيار الفيتامينات

عندما تبحث عن الفيتامينات، تأكد من أنها تحتوي على كميات كافية من المواد الغذائية التي تحتاج إليها وليس الكثير من العناصر الغذائية التي لا 'ر. وينبغي أن توفر الفيتامينات الجيدة 100 في المئة من القيمة اليومية للفيتامينات A و D و C و B-6 و B-12، وكذلك الثيامين والريبوفلافين والنياسين وحمض الفوليك والنحاس والزنك والكروم، وفقا لجامعة ولاية أريزونا.

الكثير من فيتامين E قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، ويوصي معهد لينوس بولينغ باختيار الفيتامينات التي لا تحتوي على أكثر من 30 وحدة دولية من فيتامين قابل للذوبان في الدهون.

تريد أيضا التأكد من أن خيار الفيتامينات يحتوي على الكالسيوم لدعم صحة العظام. في حين لا يمكنك الحصول على 100 في المئة من القيمة اليومية للكالسيوم في الفيتامينات، والبحث عن تلك التي لديها كميات أعلى.

الكل في واحد

أفضل الفيتامينات هو واحد كنت تذكر أن تأخذ. اختيار مكملات الفيتامينات التي لديك فقط لاتخاذ مرة واحدة في اليوم قد تساعدك على هذه العقبة. هناك عدد من الخير للاختيار من بينها، والعديد منها مصممة خصيصا للرجال. إذا كنت تفضل الفيتامينات القائمة على الطعام، قوس قزح ضوء يقدم خيارا كاملا إلى حد ما. تناول الفيتامينات الخاصة بك مع الغذاء لتعزيز امتصاص المواد الغذائية.

حبوب متعددة

تتطلب بعض الفيتامينات المتعددة أن تأخذ أكثر من حبوب منع الحمل. هذه الأنواع من الفيتامينات قد لا تكون جيدة بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون البلع حبوب منع الحمل، ولكن إذا كان لديك صعوبة في تحمل جميع الفيتامينات في وقت واحد، قد تجد أنه من الأسهل لتقسيم الجرعة. على سبيل المثال، الجرعة لالعديد من الفيتامينات العضوي المعتمد من رينبو ليت هي أربعة كبسولات، والتي يمكنك تقسيمها، مع تناول وجبة واحدة مع كل وجبة أو وجبة مع وجبة إفطار واثنتان مع عشاء.

الفيتامينات مضغ

إذا كان لديك حبوب البلع الوقت الصعب، والفيتامينات مضغ جعل خيارا جيدا. هذه الأنواع من الفيتامينات هي أيضا مصدر السكر. قد تحاول الطبيعة على قيد الحياة على قيد الحياة! الرجال الفيتامينات غائر، ولكن سيكون لديك لمضغ ثلاثة غوميز للحصول على المواد الغذائية التي تحتاج إليها. تقدم ماركة سينتروم لمضغ وافيرليك الذي يلبي العديد من احتياجات المغذيات للرجال - على الرغم من أنها ليست مصممة خصيصا للرجال - وتحتاج فقط إلى رقاقة واحدة يوميا.