أفضل الأطعمة لتناول الطعام أثناء الغثيان والحوامل
جدول المحتويات:
إذا كان لديك غثيان أثناء الحمل المبكر، قد تقلق من أن ضعف الشهية سيمنعك من توفير التغذية الكافية إلى الطفل الذي لم يولد بعد. ومع ذلك، وفقا لجمعية أطباء النساء والتوليد في كندا، وعادة ما لا يتأثر الطفل المتنامية والغثيان عادة ما تنحسر بعد الأشهر الثلاثة الأولى. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن لبعض النصائح البسيطة تساعد على تخفيف الغثيان وتحسين تناول الطعام الخاص بك خلال هذا الوقت.
فيديو اليوم
غثيان أثناء الحمل
خلال ال 12 أسبوع الأولى من الحمل، قد يكون لديك ما يشار إليه عادة باسم "مرض الصباح". هذا الشعور بالغثيان يمكن أن يحدث في أي وقت على مدار اليوم. السبب الدقيق لمرض الصباح غير معروف، ولكن من المرجح بسبب التغيرات الجذرية التي تحدث أثناء الحمل، مثل زيادة في مستويات هرمون الاستروجين.
ما الأطعمة لتناول الطعام
تقول أكاديمية التغذية وعلم التغذية أن تناول أنواع معينة من الأطعمة قد يساعد على تخفيف الغثيان أو التقيؤ. الأطعمة النشوية، مثل الحبوب الجافة، الطرية، يمكن أن تساعد في تقليل حمض المعدة. قد يكون من المفيد تناول الطعام النشا قبل الخروج من السرير. تهدف إلى تناول الأطعمة التي هي أسهل للجسم لهضم، مثل البطاطس والأرز والمعكرونة والفواكه وحساء الدجاج والدجاج والأرز والتفاح وغسلها بشكل صحيح الخضروات أو الفواكه، المفرقعات، الخبز، الجيلاتين بنكهة، المعجنات، المفرقعات، الزنجبيل الطقات و زنجبيل إيل.
عادات أخرى تساعد
ابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على رائحة قوية أو طعم، كما أن العديد من النساء الحوامل لديهم شعور عال بالرائحة. تناول وجبات صغيرة أو وجبات خفيفة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات بدلا من ثلاث وجبات كبيرة يوميا، وشرب كميات كافية من السوائل بين الوجبات وتناول الطعام ببطء يمكن أن تساعد جميعا على منع الغثيان. أيضا، تناول وجبة خفيفة صغيرة قبل النوم وبعض الشاي، مثل الليمون والزنجبيل، يمكن أن تساعد في تخفيف الغثيان.
التوصيات
إذا كنت جائعا، ليس لديك غثيان ونتذوق بعض الأطعمة، والاستفادة من تلك المشاعر ومحاولة تناول شيء ما فى ذلك التوقيت. إذا كنت غير قادر على تخفيف الأعراض أو تشعر أنها ليست ذات صلة بالحمل، وكنت قلقا بشأن توفير التغذية الكافية لطفلك، اتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
