أفضل ممارسة للأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن

ممارسة يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن (كوبد). التمارين الرياضية مفيدة بشكل خاص. ووفقا للصحة اليهودية الوطنية، فإن الأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن سيخفضون أحيانا الأنشطة البدنية لأنهم يشعرون بالقلق إزاء عدم التنفس. ومع ذلك، يمكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مساعدة شخص ما مع هذه الحالة تتنفس بشكل أفضل ويشعر على نحو أفضل. قبل البدء في برنامج التمارين، تأكد من مراجعة الطبيب، الذي قد يوصي باستخدام الأوكسجين عند ممارسة الرياضة.

فيديو اليوم

فوائد التمرين

سوف يساعد التمرين على الأعراض المرتبطة بمرض الانسداد الرئوي المزمن. وسوف يساعد على الدورة الدموية وتحسين القدرة على التحمل الخاص بك، حتى تتمكن من تحقيق المزيد من دون أن يكون ضيق في التنفس أو أن تصبح مرهق. وسوف تساعد أيضا ممارسة زيادة مستوى الطاقة الخاصة بك وتقليل ضيق في التنفس. لديها فائدة إضافية لتعزيز قلبك، وخفض ضغط الدم وتحسين نومك. بدء برنامج ممارسة ببطء. توصي عيادة كليفلاند كلينيك بالعمل تدريجيا حتى جلسة ممارسة تستغرق من 20 إلى 30 دقيقة. ممارسة ما لا يقل عن ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.

التمارين الرياضية

التمارين الرياضية مفيدة جدا لمرض الانسداد الرئوي المزمن. هذا النوع من التمارين الرياضية، والذي يستخدم مجموعات العضلات الكبيرة، ويقوي الرئتين والقلب. كما أنه يساعد الجسم على استخدام الأكسجين بشكل أفضل ويخفض معدل ضربات القلب. وسوف تحسن التنفس، لأن القلب لن تضطر إلى العمل بجد أثناء ممارسة الرياضة، وفقا ل كليفلاند كلينيك. بعض الأمثلة على التمارين الرياضية هي المشي وركوب الدراجات والتزحلق على الجليد والتمارين الرياضية المائية والتمارين الرياضية منخفضة التأثير.

تمتد وتمارين تمارين

تمتد هو ممارسة التي لديها العديد من الفوائد ل كوبد. وسوف يساعد على تحسين المرونة الخاصة بك ومجموعة من الحركة. تمتد تستعد العضلات لممارسة الرياضة، والتي سوف تساعد على منع سلالة العضلات ودرء الإصابة. تعزيز ممارسة تنطوي على تشديد العضلات التي يتم ذلك مرارا وتكرارا. ممارسة تعزيز الجسم العلوي مفيد لمرضى مرض الانسداد الرئوي المزمن لأنه يساعد على تحسين قوة عضلات الجهاز التنفسي.

ممارسة السعال

ممارسة ممارسة السعال للمساعدة في الحفاظ على الرئتين واضحة. ابدأ بالجلوس على كرسي. الاسترخاء. العجاف رأسك إلى الأمام قليلا. يجب وضع كلا القدمين بحزم على الأرض. تنفس بعمق وببطء. أمسك أنفاسك لمدة ثلاث ثوان، إن أمكن. فتح فمك قليلا والسعال مرتين. خذ نفسا، ثم كرر التمرين مرتين إلى أربع مرات.

تمارس ممارسة التنفس الشفاه

ممارسة التنفس الشفة متابعة يمكن أن تساعد في الافراج عن الهواء المحاصرين في الرئتين. كما أنه يساعد على القضاء على ضيق في التنفس ويحسن التهوية. أفضل وقت لاستخدام شفة التنفس التي تنتهجها هو عندما كنت تشارك في مهمة صعبة، مثل رفع، وتسلق السلالم أو الانحناء.للقيام بهذا التمرين، توصي جمعية الرئة الأمريكية بأن تبدأ باسترخاء عضلات الكتف والرقبة. تنفس ببطء لتهمتين، في حين يتم إغلاق فمك. التنفس الطبيعي هو كل ما عليك القيام به. إذا كان يساعد، عد لنفسك، "يستنشق، واحد، اثنان". محفظ شفتيك كما تفعل لإخماد لهب الشمعة. تنفس ببطء، من خلال الشفاه التي تتبعها، في حين كنت تعول على أربعة. إذا كان يساعد، عد لنفسك، "الزفير، واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة".