الفوائد من استخدام الترامبولين الصغير

إذا كنت مقتنعا ممارسة هو روتيني، حاول استخدام الترامبولين مصغرة لمساعدتك في البقاء في الشكل. في حين أنك قد تفكر في الترامبولين كطفل لعبة، ترامبولينينغ حتى جعلت بقدر ما الألعاب الأولمبية وجعلت لاول مرة كرياضة تنافسية في سيدني في عام 2000. مصغرة الترامبولين والتمارين المرتبطة بها تختلف عن الترامبولين أكبر المستخدمة في الألعاب الأولمبية، ولكن لا يزال يمكن أن يكون جزءا مفيدا من ممارسة الروتين الخاص بك.

فيديو اليوم

شراء

مصغرة الترامبولين تستخدم على حد سواء لفصول تجريب والتدريبات المنزلية، اعتمادا على تفضيل. يمكن أن يكون من المفيد أخذ فئة حتى إذا كنت تخطط لاستخدام الترامبولين في المنزل. هناك يمكنك معرفة التمارين والحركات المناسبة للمعدات. تعلم كيفية ترتد بأمان وبشكل مريح أمر ضروري. يجب عليك أيضا التحقيق بدقة أي مصغرة الترامبولين كنت تفكر في شراء. إذا كان يبدو أنه يمكن طيها أو طيها، تجنب ذلك.

فوائد

ميني-ترامبولينينغ لديه عدد من الفوائد. ترامبولينينغ يمكن أن تحسن التوازن والتنسيق الخاص بك. إذا كنت الموسيقية، يجب أن تتمتع الحركات الإيقاعية المطلوبة لممارسة بكفاءة. الترامبولينج هو تأثير منخفض ولكنه يوفر تمارين القلب والأوعية الدموية جيدة، حيث أن العمل كذاب يسخن نبضك ويعمل عدة مجموعات العضلات في وقت واحد. قلبك والجهاز التنفسي يعمل بجد أكبر، حتى لو كنت كذاب فقط على الترامبولين مصغرة، كما اضطر كلا الجهازين لمحاربة سحب الجاذبية الأرضية. ترامبولينينغ يمكن أن تعزز المهارات الحركية الخاصة بك ويمكن أن تساعد على بناء كثافة العظام، وفقا لبرنتوود نادي الترامبولين. ووجدت دراسة نشرت في مجلة "الطيران والفضاء والبيئة ممارسة" في يناير 2006 أيضا أن ممارسة الترامبولين كان بديلا يستحق التدريب قوة في المساعدة على الحد من إجهاد الرقبة والإصابة في الطيارين.

النظر

قبل أن تفكر في شراء الترامبولين، يرجى العلم بأن شركة التأمين الخاصة بك قد تحتاج إلى أن تكون على علم. قد لا يتم تغطية منزلك إذا كان لديك الترامبولين أو قد تكون مستبعدة من المطالبة عن أي إصابات الناجمة عن الترامبولين. هاتف وكيل التأمين الخاص بك وفحص مزدوج - يمكن إلغاء سياستك أو يمكن أن يكون رفض التغطية لعدم الإعلان عن أنك تملك الترامبولين مصغرة.

الشفاء والإنعاش

ميني ترامبولينينغ يمكن أن تساعد في المساعدة على الشفاء، وفقا لدراسة نشرت في "المجلات من علم الشيخوخة سلسلة ب: العلوم النفسية والعلوم الاجتماعية" مارس 2009. ضربات السكتة الدماغية وكبار السن والسقوط عرضة يمكن للناس أن يستفيدوا بشكل خاص من الترامبولينينغ المصغر، حيث وجد الباحثون أنه تحسن الوضع والمشي، ويساعد على زيادة الوعي بالموقع المشترك في الكاحل.

تحذير

وفقا لصيف الاطفال كنساس والأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، وأكثر من 90 في المئة من الإصابات الترامبولين تحدث على الترامبولين المنزل. وتشمل الإصابات الشائعة إصابات العضلات وكسور العظام ولكن هناك أيضا إصابات خطيرة في الأطفال. إصابات الرأس والرقبة والعمود الفقري والارتجاجات شائعة. إذا كان هناك أطفال صغار في منزلك، فمن المستحسن للحفاظ على مصغرة الترامبولين مقفل بعيدا - إذا كنت لا تستطيع، قد تحتاج إلى إعادة النظر في الاستثمار في مصغرة الترامبولين.