الموز الكعك السعرات الحرارية

على الرغم من أن محتوى السعرات الحرارية من الكعك الموز يختلف تبعا للعلامة التجارية والحجم والمكونات، فإن الكعك المحلي الصنع قد يحتوي على حوالي 220 سعرة حرارية. ومع ذلك، يرتفع عدد السعرات الحرارية مع المكونات المضافة مثل المكسرات، ورقائق الشوكولاته والتجليد. على سبيل المثال، 1/4 أوقية من الجوز سيضيف ما يقرب من 50 سعرة حرارية إضافية. معظم الكعك الموز عالية في السكر المضافة، والتي تحتوي على السعرات الحرارية ولكن لا المغذيات.

>

فيديو اليوم

انهيار السعرات الحرارية

أكثر من نصف السعرات الحرارية في الكعك الموز تأتي من الكربوهيدرات، في حين أن حوالي 36 في المئة تأتي من الدهون وحوالي 7 في المئة تأتي من البروتين. وتوصي المبادئ التوجيهية للأغذية الأمريكية الصادرة عن وزارة الزراعة الأمريكية لعام 2010 بالحصول على نسبة تتراوح بين 45 و 65 في المائة من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات و 20 في المائة إلى 35 في المائة من الدهون و 10 في المائة إلى 35 في المائة من البروتين. للحصول على وجبة أكثر توازنا، إقران الكعك مع البيض الأبيض أو غيرها من مصدر البروتين الهزيل جنبا إلى جنب مع قطعة جديدة من الفاكهة للألياف والفيتامينات.