حمية مضادة للحكة

هناك أسباب متعددة قد تشعر بأن مزعجة ترتخش على بشرتك التي تسبب لك إلى نقطة الصفر: لدغة علة، جفاف، رد فعل تحسسي. في حين أنه لا يوجد نظام غذائي مضاد للحكة معين، قد تحتاج إلى إجراء تغييرات على النظام الغذائي الخاص بك إذا كان الحساسية الغذائية التي تسبب لك أن تشعر حكة. استشر طبيبك لتحديد سبب الجلد حكة.

فيديو اليوم

الحساسية العامة

90٪ من الحساسية الغذائية ناتجة عن ثمانية أطعمة شائعة، وفقا للكلية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة: القمح وفول الصويا والحليب والفول السوداني والمكسرات والبيض، الأسماك والمحار. إذا كنت تعاني من حساسية واحدة من هذه الأطعمة، يمكن أن الطفح الجلدي تصاحب الجلد حكة. علامات أخرى على الحساسية الغذائية تشمل اضطراب في المعدة، والتنفس، والسعال، وتورم اللسان، وفي أسوأ السيناريوهات، رد فعل يهدد الحياة يسمى الحساسية المفرطة. فقط طبيبك يمكن تشخيص دقيق حساسية الطعام.

تحديد الأطعمة الأخرى

في حين أن هناك أطعمة محددة تسبب معظم الحساسية الغذائية، فإن أي طعام يمكن أن يسبب رد فعل تحسسي، يقول الكلية، حتى واحد كنت قد أكلت حياتك كلها. إذا كنت متأكدا من أنه طعام يسبب بشرتك حكة، والحفاظ على مذكرات الغذاء لمساعدتك على تتبع تناول الطعام وردود الفعل الخاصة بك. في حين أنك قد تعاني فقط من الحكة في الوقت الراهن، والأعراض وردود الفعل يمكن أن تزداد سوءا. قد يكون ذلك خطرا، لذلك من المهم تحديد السبب.

نصائح لتغيير النظام الغذائي الخاص بك

لتحسين الأعراض الخاصة بك ووقف الحكة، والقضاء على جميع مصادر الطعام المسيء من النظام الغذائي الخاص بك. على سبيل المثال، إذا كان القمح يسبب لك حكة، تحتاج إلى القضاء على جميع منتجات القمح من النظام الغذائي الخاص بك، بما في ذلك الخبز والمعكرونة، ومعظم الحبوب والمكسرات والوجبات الخفيفة. اقرأ بعناية قوائم الطعام وقوائم المكونات لمساعدتك على فرز المصادر المحتملة. استشارة اختصاصي تغذية لمساعدتك على تصميم خطة وجبة صحية دون الطعام إشكالية.

ترطيب جفاف

إذا كان الجلد الجاف هو سبب حكة الخاص بك، قد لا تكون شرب السوائل بما فيه الكفاية. عند محاولة البقاء رطب، والماء هو الخيار الافضل، ولكن كم كنت بحاجة يعتمد على النظام الغذائي الخاص بك، والنشاط، والطقس والصحة. ويقترح عموما أن البالغين تهدف إلى 8 إلى 12 كوب من الماء يوميا. للتأكد من أنك تحصل على ما تحتاجه، وشرب ما يكفي بحيث كنت لا عطشى والبول الخاص بك هو عديم اللون تقريبا.