جميع العلاجات الطبيعية للخدر في أصابع القدم

يشعر خدرون أنهم "قد سقطوا نائما"، وقد يكون هناك وخز أو حرق، وفقا لورقة نشرت في مجلة "طبيب العائلة الأمريكية. "يحدث عندما ينخفض ​​امدادات الدم إلى أصابع قدميك، ويمكن أن تكون ناجمة عن عوامل مثل العدوى، والالتهاب، وأمراض التنكسية أو الأحذية دافئ. خدر القدم يمكن أن يحدث أيضا بسبب تلف العصب السكري أو إصابة في العمود الفقري. إذا استمرت، استشر طبيبك. اعتمادا على السبب، يمكن أن يوصي طبيبك العلاجات المختلفة، بما في ذلك بعض الطبيعية.

>

فيديو اليوم

تغيير الأحذية

الأحذية الصغيرة جدا أو صناديق اصبع القدم مدببة ضغط أصابع قدميك معا وقطع الدورة الدموية. عند شراء الأحذية، تأكد من وجود غرفة تذبذب في الأعلى. أيضا، يجب أن الأحذية تطابق بك بروناتيون - الطريقة قدميك ضرب الأرض كما كنت المشي. يؤثر ارتفاع قوس القدم على النطق. فعلى سبيل المثال، يميل الأشخاص ذوو الأقدام المسطحة إلى رفع أقدامهم إلى الداخل أثناء السير، بينما يرفع الأشخاص ذوو الأقواس العالية أقدامهم إلى الخارج. ابحث عن المتاجر أو الصيدليات التي يمكن أن تقيم مشية لك باستخدام الأجهزة الإلكترونية الخاصة، أو استشارة أخصائي العلاج الطبيعي.

العلاج الوظيفي

عندما تحدث إصابة مثل خدر القدم، وخاصة في الحالات المزمنة مثل الاعتلال العصبي السكري، قد يكون من الصعب عليك القيام بعملك، خاصة إذا كان ينطوي على الوقوف. العلاج المهني هو ممارسة شاملة موجهة نحو مساعدة الناس على التعافي من المرض أو الإصابة حتى يتمكنوا من أداء الأنشطة اليومية بفعالية والقيام بوظائفهم. يعمل بعض المعالجين المهنيين مع المرضى في مجال معين، مثل التهاب المفاصل أو إصابة الحبل الشوكي. يمكنهم تقديم النصح حول احتياطات السلامة في مكان العمل، وتمارين لتعزيز العضلات ومهارات التكيف.

ممارسة

نقص النشاط البدني يمكن أن يقلل الدورة الدموية إلى أصابع قدميك. التمرين بشدة معتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل أربعة أيام على الأقل في الأسبوع لتحسين الدورة الدموية. عند ممارسة الرياضة، وارتداء الأحذية مريحة مع مربع اصبع القدم واسعة، والدعم الجيد وتوسيد. كلما كان ذلك ممكنا، إجراء تمارين منخفضة التأثير مثل ركوب الدراجات أو المشي للحد من تأثير على قدميك وأصابع القدمين.

تحسين الموقف

الجلوس مع ساقيك أو الكاحلين عبرت لفترات طويلة يمكن أيضا عرقلة الدورة الدموية في قدميك وأصابع القدمين. إذا كان ذلك ممكنا، وضع قدميك حتى عندما كنت جالسا، وتذبذب أصابع قدميك سحب أو ثلاث مرات يوميا لمدة 5 دقائق، وينصح القدم. كوم. سوف تتحرك الكاحلين صعودا وهبوطا وفي وخارجها أيضا الحفاظ على تدفق الدم إلى قدميك والساقين.