معدل ضربات القلب النشط للمراهقين

يمكن أن يساعد النشاط البدني على البقاء في سن المراهقة مناسبا ونشطا. سرعة مناسبة أثناء ممارسة الرياضة يمكن ضمان يحصل المراهق تجريب صعبة دون حرق نفسها. رصد معدل ضربات القلب لها يوفر مقياسا واحدا مدى صعوبة جسدها يعمل. كما يمكن أن يوفر فكرة عن صحة المراهقين بشكل عام - معدل ضربات القلب العالي عند النشاط هو أمر طبيعي، ولكن واحدة عالية خلال فترات الخمول يمكن أن تشير إلى الإفراط في استهلاك الكافيين أو حتى استخدام المخدرات غير المشروعة.

فيديو اليوم

أهمية

معدل ضربات القلب في سن المراهقة يختلف تبعا لسنها وتكييفها. معدل النبض الطبيعي، أو الراحة، في مرحلة المراهقة يمكن أن يتراوح بين 50 إلى 60 نبضة في الدقيقة إلى ما يصل إلى 90 إلى 100. عندما نشطة، ومعدل ضربات القلب القصوى لمراهق - وهو أعلى مبلغ قلبه يمكن أن تغلب بأمان في الدقيقة الواحدة هو حوالي 200 إلى 205. يمكنك الحصول على العدد الدقيق بطرح سن المراهق من 220. في كتاب المراهقين الصحي: دليل الآباء لصحة المراهقين ورفاههم، "المؤلف رالف لوبيز يلاحظ وجود إرادة في سن المراهقة نشطة للغاية وتناسب وعادة ما يكون معدل ضربات القلب أقل من واحد غير معتاد على ممارسة الرياضة.

اعتبارات

لتحقيق أقصى قدر من فوائد القلب والأوعية الدموية وحرق الدهون من ممارسة دون الإفراط في ذلك، فإن معظم المراهقين يريدون أن تهدف إلى معدل ضربات القلب النشط في حدود 50 إلى 85 في المئة من الحد الأقصى. يمكن لمعدل ضربات القلب هذا، الذي يعرف بأنه معدل ضربات القلب "المستهدف" من قبل جمعية القلب الأمريكية، أن يوفر مقياسا لتأثير نشاطك البدني في سن المراهقة على معدل ضربات القلب. معدل ضربات القلب المستهدف للصحة في عمر 16 عاما سوف تقع بين 102 و 173، اعتمادا على مستوى اللياقة البدنية ونوع من التمارين الرياضية.

المفاهيم الخاطئة

إن معدل ضربات القلب المرتفع بشكل مزمن، حتى خلال فترات الخمول، لا يعني تلقائيا أن المراهقين مريضون أو يستخدمون المخدرات غير المشروعة. على الرغم من أن الماريجوانا والكوكايين وغيرها من المخدرات يمكن أن تزيد من معدل ضربات القلب يستريح المراهقين، والقلق والإفراط في تناول الكافيين يمكن أيضا رفع لها يستريح معدل ضربات القلب إلى مستويات نشطة. اتصل بطبيبك في سن المراهقة إذا لاحظت معدل ضربات القلب مرتفعة بانتظام، وخاصة إذا كان مصحوبا الإثارة أو الدوخة.

الوقاية / الحل

يمكن أن يساعد رصد معدل ضربات القلب أثناء جلسات التمارين طفلك على الحفاظ على معدل ضربات القلب النشط داخل المنطقة المستهدفة. على الرغم من أن المراهقين يمكن قياس معدل ضربات القلب عن طريق وضع يده على نبضه و عد يدق في الدقيقة الواحدة، يمكن رصد القلب توفر وسيلة أكثر دقة ومريحة لقياس النبض. منذ العديد من المراهقين مثل التكنولوجيا، وتقترح دائرة الصحة رود آيلاند استخدام أداة مثل جهاز عرض يمكن أن تحفز الاهتمام في ممارسة الرياضة والصحة البدنية.

تحذير

الظروف الصحية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية وعدم انتظام دقات القلب الأذيني الانتيابي، حالة القلب التي يرسل فيها الجزء العلوي من القلب إشارات كهربائية سريعة، يمكن أن يسبب معدل ضربات القلب النشط والمريح في سن المراهقة مرتفع.هذه الشروط تتطلب تقييم طبي شامل والعلاج لتجنب المزيد من المضاعفات، لذلك الإبلاغ عن أي مخاوف تتعلق معدل ضربات القلب طفلك على وجه السرعة لطبيبها.