يقول العلم إن هذا المشروب يمكن أن يمدد نومك بشكل طبيعي كل ساعة
الأرق يمكن أن يكون مهلكًا كما هو محبط. بصرف النظر عن جعلك تقذف وتدور طوال الليل أثناء مطاردتك للنوم ، فإن هذه الحالة تجعلك مرهقًا في اليوم التالي. وكما نعلم جميعًا ، فإن الإرهاق لا يفضي إلى أيام سعيدة ومثمرة. (إذا لم تكن هذه أنباء سيئة كافية ، فقد يؤدي قلة النوم إلى أن يبدأ عقلك في تدمير خلاياه الخاصة. قصة حقيقية).
بصرف النظر عن تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة ومياه الشرب والانخراط في روتين ما قبل النوم المعتاد ، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به للحصول على مزيد من النوم قد يكون بسيطًا مثل احتساء كوب من عصير الكرز. وفقا لمستقلة ، دراسة جديدة نشرت في المجلة الأمريكية للعلاج اكتشف أن البالغين الذين شربوا Montmorency لاذع عصير الكرز زاد متوسط وقت النوم كل ليلة.
أعطيت المشاركين في الدراسة استبيان حول عاداتهم النوم. بعد ذلك ، تم تكليف نصفهم بشرب عصير الكرز مرتين في اليوم (في الصباح والليل) بينما شرب النصف الآخر شرابًا وهميًا. بعد أسبوعين تحولت المجموعات. أولئك الذين شربوا عصير الكرز أولاً شربوا الآن دواءً وهمياً مرتين في اليوم. أولئك الذين كانوا يشربون الدواء الوهمي أعطوا عصير الكرز.
وجد الباحثون أنه عندما يشرب الكبار عصير الكرز ، تزيد فترة نومهم بمعدل 84 دقيقة (أو ساعة و 24 دقيقة) كل ليلة واحدة. الحصول على ساعة إضافية ، وأحيانا ساعة ونصف ، من النوم أمر مهم حقًا ، خاصةً بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الأرق. اكتشف الباحثون أيضًا أن جودة نومهم زادت أيضًا. أفضل جزء هو أن هذا يحدث بشكل طبيعي ، دون مساعدة من النوم الكيميائي أو الدواء.
على ما يبدو ، يحتوي عصير الكرز على مركبات توقف إنتاج إشارات تمنع النوم في المخ ، مما يجعل من الأسهل الانجراف بشكل أسرع ولفترة أطول. فهو يقلل من مستويات الكينورينين ، وهو مركب موجود في الدم مرتبط بسوء النوم. عصير الكرز غني أيضًا بالبوليفينول مثل البروسيانيدين والأنثوسيانين - نفس الشيء الموجود في ثمار أخرى مثل العنب البري والتوت البري - والتي يتم الاحتفال بها لخصائصها المضادة للالتهابات.
رئيس لأكثر من المستقلة لمعرفة المزيد. ثم ، قرأ كل شيء عن الضوضاء الوردية ، والأصوات الجديدة المدرة للنوم والتي تظهر لإطالة مدة النوم.
