هذا هو أفضل تمرين لتخفيف القلق ، وفقًا لطبيب الأعصاب
وفقا ل MindBodyGreen ، رغم ذلك ، يمكن أن يكون لأشكال مختلفة من التمارين درجات مختلفة من التأثير على تخفيف القلق. تحدث الموقع إلى طبيب الأعصاب لتحديد الأكثر فعالية ، وهو ما لم نتوقعه. Drumroll ، من فضلك … التمرين الأكثر فعالية لمحاربة القلق ليس سوى فئة الرقص المعروفة في أمريكا اللاتينية Zumba. وفقًا لعالمة الأعصاب إيلين روهوي ، فإن هذا بفضل مزيج من الأجواء النشطة والموسيقى والأشخاص. يقول روهوي: "الموسيقى ، الحركات ، المجتمع - الجمع لا مثيل له حقًا".
"إنه يجعل الجسم والعقل يشعران بالرضا ، ويسهم في الشعور بالانتماء إلى مجموعة أكبر من الأشخاص الذين لديهم اهتمامات مماثلة."
بعبارة أخرى ، ليس فقط النشاط البدني هو ما يجعل عقلك وجسمك جيدًا - بل هو أيضًا الجانب الاجتماعي الذي يعزز مزاجك ويعزز صحة عقلية أفضل. من بين المتنافسين الكبار الآخرين التدريبات مثل الكيك بوكسينغ ، بيلاتيس ، تاي تشي ، ونعم ، اليوغا. يعمل الاثنان الأخيران ، على وجه الخصوص ، على تحسين الاتصال بين العقل والجسم (مثلما تفعل الوساطة كثيرًا) ، مما يمكن أن يقلل بشكل فعال من القلق بمرور الوقت.
كيف يمكنك تخفيف القلق؟ تعال أخبرنا في خط الجمال البريطاني.
