كيفية التخلص من السموم جسمك دون الذهاب إلى تطهير

1. ركز (أولاً وقبل كل شيء) على نظامك الغذائي

بينما نحن (وأي خبير يستحق الملح) ننصح بالتأكيد بعدم التخلي عن الأطعمة الصلبة و / أو التقليل من محتوى السعرات الحرارية اليومية في نطاق من ثلاثة أرقام ، دعونا نكون واضحين أن تناول نظام غذائي مغذي مع الحد الأدنى من القمامة هو حجر الزاوية لشعور كبير.

"أنت ما تفعله في معظم الوقت ، لذا تأكل [بصحة جيدة] عظم هذا العام هو أفضل وسيلة لرؤية نتائج تحولية تدوم حقًا "، أخبرنا مؤسسا شركة Sakara Life ويتني تينجل ودانييل دوبويس في وقت سابق من هذا العام.

لرؤية (والحفاظ على) أفضل النتائج ، هذا يعني الابتعاد عن المذنبين الواضحين - الكحول والسكر والدهون المشبعة والأطعمة المصنعة بشكل خاص. (يقترح العديد من الخبراء أيضًا التخلي عن منتجات الألبان ، مؤقتًا على الأقل ، لمعرفة كيف يؤثر ذلك على نظامك.) إذا كان التخلص من الانتفاخ جزءًا من خطة لعبتك ، فربما تفكر في تجربة اتباع نظام غذائي قلوي أيضًا ، والتركيز هناك على النظافة ، الأطعمة الطازجة والصحية دون تقييد السعرات الحرارية.

بالطبع ، الصيانة هي الكلمة المنطوقة هنا - وهذا أمر صعب للغاية عندما تشعر بالحرمان. لذا ، بكل الوسائل ، اسمح لنفسك بالعلاج المنتظم أو كأس من النبيذ - فقط حاول ألا تصنعه جدا بشكل منتظم ، وتأكد من أنك لا تزال تحصل على ملء جميع الأشياء الصحية ، أيضًا.

2. إعطاء مستويات المواد الغذائية الخاصة بك دفعة

8G الخضر الأساسية 13 دولار

مجرد إضافة ملحق أو اثنين يمكن أن يفعل المعجزات لمستويات الطاقة الخاصة بك ، وخاصة إذا كنت عرضة لل 4 مساء. الركود. ولكن بعد ذلك ، يعد الحفاظ على مستويات العناصر الغذائية لديك أمرًا ضروريًا لتحسين جميع وظائف الجسم ، من عملية التمثيل الغذائي الأسرع إلى الجلد والشعر بشكل أفضل. على الجانب الآخر ، إذا كنت تشعر بالتعب أو كما لو أن شيئًا ما قد يكون بعيدًا عن الحد ، فقد يكون من الجيد زيارة مستندك وطلب فحص دم للتأكد من انخفاض الحديد أو فيتامين (د) أو أي مواد غذائية أخرى. ليست الجاني.

3. شرب ما يصل

Bkr زجاجة 35 دولارا

إن شرب كمية كافية من الماء هو الطريقة الأسهل (والأرخص) في العالم للشعور بالمليون دولار. لا تقلل من شأن ذلك - بصرف النظر عن البقاء على قيد الحياة ، يوضح العلم أن الماء الملائم يساعد في كل شيء من الذاكرة الأفضل إلى وظيفة التمثيل الغذائي إلى التخلص من السموم.

ليس من محبي ضرب H2O؟ جرّب أحد المتسللين الستة السهلين لخداع نفسك بشرب المزيد.

4. (التهم الشاي ، أيضا.)

الأطباء التقليديون ورقة الهندباء & الشاي الجذر 7 دولارات

تقدم معظم أنواع شاي الأعشاب فوائد مختلفة ، لكن اجعلها نعناعًا أو زنجبيلًا أو زهرة الهندباء أو خضراء إذا كنت تبحث عن دفعة لإزالة السموم.

5. الحصول على adaptogens على الرادار الخاص بك

صن بوتين أخضر Adaptogen مسحوق 33 دولارا

التوتر ليس مجرد شعور بالقلق من الموعد النهائي الوشيك - عندما تكون مستويات الكورتيزول مرتفعة ، يمكن أن تطرد جسمك بالكامل من الضرب ، من إشارات الجوع إلى الهضم إلى مستويات الطاقة لديك. Adaptogens هي مدرسة للأعشاب تتمتع بقدرة قوية على مساعدة جسمك على التكيف مع التوتر واستعادة التوازن والسماح لأنظمتك بالبدء بسلاسة مرة أخرى. المكا ، فطر كورديسيبس ، الجينسنغ ، وعرق السوس هي من أكثر المحولات المعروفة.

6. العرق بها

ماندوكا بروليت مات 80 دولارا

فوائد التمرينات المنتظمة كثيرة ، من زيادة التمثيل الغذائي ، والحصانة ، والإندورفين إلى تنظيم الإجهاد. يعتقد بعض الخبراء أن التعرق يساعد أيضًا في التخلص من السموم ، ووجدت دراسة حديثة أن التمرين يمكن أن يساعد في التخلص من الأفكار السامة.

7. إنشاء طقوس الصباح صحية

كاب الجمال فرشاة جافة 32 دولارا

سواء أكان ذلك عبارة عن كوب طويل من ماء الليمون ، أو خمس دقائق من التأمل ، أو جلسة سريعة لتنظيف الأسنان بالفرشاة ، يمكن أن يساعد بدء يومك مع عادات الرعاية الذاتية هذه على تعيين نغمة إيجابية وصحية للساعات القادمة. (على محمل الجد - أقسم بعض الأشخاص الأكثر نجاحًا في العالم بروتين الصباح.)

8. تنظيم أفكارك

بوكيتو ماربل نوت 32 دولار

تنطوي العافية على العقل أكثر مما تفعل الجسم ، لذا فإن العثور على طرق للحفاظ على تركيز أفكارك وسعادتك سيسمح لك بمراعاة أفضل لاحتياجاتك والتأكد من أن كل شيء متزامن. ثبت أن التأمل مفيد في ذلك - حيث أظهرت الأبحاث أنه مفيد لفقدان الوزن بسبب تأثيره الإيجابي على الإجهاد والرغبة الشديدة. ولكن إذا كنت لا تجلس جالساً مع إغلاق عينيك ، فقد تفكر في ممارسة التمارين الرياضية الأخرى مثل الدماغ أو ممارسة اليوغا أو ممارسة التمارين الرياضية أيضًا.

9. إضافة الفحم المنشط إلى القائمة اليومية

القذرة الليمون السموم 11 دولارا

المكمل الغامض يعمل كالمغناطيس للسموم ومعالجة أعراض البغيض والانتفاخ وحتى الابتسامة الباهتة.

10. النظر في تنظيف روتين جمالك

نوسيفيرا 40 بلسم

تمتص بشرتنا نسبة عالية جدًا مما نضعه عليه ، لذلك إذا كانت منتجاتك المملوءة بالمواد الكيميائية والسموم ، فيمكنك إبطال أي تدابير داخلية تتخذها لتنظيف جسمك. الاخبار الجيدة؟ جعل التبديل إلى المكونات الأنظف أسهل مما تعتقد.

11. النوم

زلة الحرير العين قناع 45 دولارا

حتى إذا قمت بإغلاق كل عنصر آخر في هذه القائمة بجد ، فإنه يمكن أن ينهار كل هذا بسرعة إذا لم تحصل على جودة عالية. تأكد من تسجيلك من سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة ، حتى لو كان ذلك يعني دفع العناصر الملحة في قائمة مهامك إلى الصباح التالي. (صحتك وعقلك يستحقان ذلك - ثقوا بنا.)

ما هي ممارسة الذهاب إلى العافية؟ اخبرنا في التعليقات أدناه.