تشارك عارضة الأزياء كيف تبقى سليمة وصحية أثناء سفرها

جزء من متعة السفر هو أن تكون في مكان جديد وتجربة الأطعمة الجديدة. لا أحاول أن أكون صعبًا للغاية على نفسي لأن مثل التمرين العظيم لا يعطيني تلقائيًا ستة عبوات (آمل) ، وجبة واحدة غير صحية لن تتعطل وتحرق نمط حياتي الصحي. أحاول أن أبقي وجبات الطعام غنية بالبروتين والخضروات ، وإذا قمت بعمل جيد متمسكًا بذلك ، فأنا أكافئ نفسي بوجبة من أي شيء أريد.

حافظ على أهدافك صغيرة

إذا حاولت الالتزام بتمرين طويل لمدة ساعة واحدة عندما أصل إلى مكان ما ، فلن يحدث ذلك. أقول لنفسي أنني لا أحتاج إلا أن أفعل 10 دقائق - هذا كل شيء. بجعل الهدف صغيرًا ، عادةً ما أفعل ذلك وأظل دائمًا أقضي فترة أطول عندما أحصل على الإندورفين. وتذكر أيضًا: لن يكون كل تمرين أفضل ما لديكم وهذا جيد. لسبب ما ، عندما أذكّر نفسي بأنه ليس كل تمرين فردي يجب أن يكون تمرينًا ضخمًا ومعرقًا وساحِرًا من السعرات الحرارية ، فهذا يساعد على تخفيف الضغط.

أحاول الاستماع إلى جسدي وأتذكر مجرد التحرك وزيادة معدل دقات قلبي لبضع دقائق يمكن أن يكون كل ما يريده جسدي أو احتياجاته لهذا اليوم.

هل تجريب غرفة فندق

أحاول البقاء في فنادق بها صالات رياضية ، لكن في بعض الأحيان يكون ذلك غير ممكن. لقد اعتدت على الإبداع في التدريبات الخاصة بي في مساحات صغيرة جدًا. أحب القيام بأسلوب فاصلة وتمارين بليميومتر في غرف الفندق لأنك لا تحتاج إلى مساحة كبيرة ويمكنك رفع معدل ضربات القلب بسرعة. الشيء المفضل لدي هو وضع فيديو YouTube على فاصل زمني وممارسة تمرين مختلف كل 60 ثانية حتى تصل إلى 20 دقيقة. في بعض الأحيان ينتهي الأمر بالانتقال من القفز إلى القرفصاء ، والقفز إلى الطعنات ، والرقص لمدة 60 ثانية - كل ما يرفع معدل ضربات القلب!

أيضًا ، مع YouTube والعديد من خدمات البث ، هناك العديد من خيارات التمرين التي يمكنك القيام بها في أي مكان.

أسرع تفعله ، أسرع انتهى

عند وصولي إلى مكان ما ، يكون الدافع وراء التمرين صعباً دائمًا. ما أعرفه هو أنه كلما فكرت في الأمر وأسمح لنفسي بالرهبة في الصالة الرياضية ، قل احتمال ذهابي. أحاول أن أجرب التمرين بشكل صحيح عندما أحاول أن لا أستمع إلى الأصوات غير المحفزة في رأسي لإخبارنا بالزحف إلى السرير وأخذ غفوة.

ذكّر نفسك بما تشعر به

أحاول التركيز على مدى شعوري بعد التمرين أو مدى تحسن حالتي المزاجية بعد اختيارات الوجبة الصحية. أذكر نفسي أنني أشعر بالتحسن عندما أعمل ، وأتناول الطعام بشكل جيد ، وأعتني بنفسي. عندما أتخطى التدريبات الخاصة بي وأتناول ما أريد ، أشعر بالغثيان والبطء وهذا هو آخر شيء أحتاج إليه عندما أقاتل متخلفة عن العمل أو بعد يوم طويل من العمل. أحاول الحفاظ على تماريني وتناول الطعام الصحي بشكل أقل حول الطريقة التي أرغب بها في جعلي أبدو جمالياً وأركز أكثر على ما أشعر به.

إعادة صياغة ذلك

لقد عدت للتو من النرويج ، وعندما هبطت مباشرةً ، أطلعني سائقي على مرصد في أعلى التل. أخبرتني أنه كان على بعد حوالي 30 دقيقة مشياً على الدرج لكن يمكنك رؤية المدينة بأكملها. لذا ، عندما وصلت إلى الفندق مباشرةً ، أسقطت حقائبي ، ووجدت نقطة الانطلاق وسار إليها. لم أكن أخطط للقيام بهذا التمرين ، لكنني كنت أتعرق في الوقت الذي وصلت فيه إلى القمة. لقد قمت بإيقاف نشاط من قائمتي ، وشاهدت المدينة بأكملها ، وحصلت على تمرين. وفي بعض الأحيان ، يكون إعادة صياغة التمرين أكثر قابلية للتنفيذ.

الذهاب في نزهة طويلة أو الركض من جانب واحد من المدينة إلى اليوم الآخر يجعل تمرينك أكثر حول استكشاف مكان جديد وأقل عن التمرين لأنك تشعر بأنك مضطر لذلك.

أعرف أنني عندما أسافر ، أتوق إلى الشعور بالترابط والتركيز ، وهو أمر يصعب القيام به عندما تكون في رحلة جوية أو في بيئات جديدة. أن أشعر بتحكم أكثر وراحة أينما كنت ، وأمارس التمارين الرياضية ، واستعد بخيارات صحية ، وببساطة اعتني بنفسي ، ساعدني في تحقيق ذلك الشعور. إن تعلم ما يحتاجه جسمك أثناء تواجدك بعيدًا عن المنزل هو عملية تعلم ولكن إذا كنت تأخذ الوقت الكافي للاستماع والاستماع ، فيمكنك إتقان روتينك الصحي وتشعر أنك أفضل نسخة منك أينما كنت وأينما كنت.

إد. ملاحظة: قبل تناول المكملات الغذائية أو تغيير نظامك الغذائي ، يرجى التحدث مع طبيبك.