في نهاية المطاف دليل على الضروري النفط: أي منها للاستخدام ولماذا
جدول المحتويات:
- ما هي الزيوت الأساسية؟
- ما الذي يمكن أن تستخدم الزيوت الأساسية ل؟
- كيف يجب أن أخفّف الزيوت لدي؟
- للنوم (والبقاء) نائما:
- لتخفيف القلق وإيجاد التوازن:
- لتعزيز العقلية:
- للحصول على الطاقة الفورية:
- لتهدئة الالتهابات وأمراض الجلد:
للإجابة على كل الأسئلة الشائعة المتعلقة بالنفط ، قمنا بتجنيد مساعدة تشارلين أفيري ، عالم الروائح والمربي في Aura Cacia ، لمساعدتنا في صياغة دليل الزيوت العطري الأساسي.تابع القراءة للحصول على معلومات عن كل شيء من السبب (وكيف) يجب عليك تخفيف زيوتك إلى أفضل الروائح في كل مناسبة.
ما هي الزيوت الأساسية؟
"الزيوت العطرية مركزة للغاية ، مستخلصات نباتية متقلبة" ، يوضح أفيري. "نحصل على الزيوت العطرية من خلال عدة طرق استخراج مختلفة ، وجزء من النبات الذي نحصل عليه من الزيت الأساسي يمكن أن يكون مختلفًا اعتمادًا على الزيت ولكنه عادة ما يكون الجزء الأكثر عطرية. يأتي زيت الورد ، على سبيل المثال ، من بتلات الوردة ، في حين تأتي زيوت الحمضيات من القشرة ".
نظرًا لأن الزيوت الأساسية طبيعية تمامًا ، فقد يكون من السهل افتراض أنها لطيفة وغير فعالة إلى حد كبير. هذا ليس هو الحال على الإطلاق - بحكم تعريفها ، إنها أشياء قوية للغاية. يقول أفيري: "في المتوسط ، يصل وزنها إلى 75 مرة أقوى من الأعشاب المجففة". كما، "يجب التعامل مع الزيوت الأساسية بعناية."هذا يعني أن بضع قطرات تذهب طويل الطريقة ، وبصرف النظر عن زيوت محددة للغاية (أكثر على ذلك في وقت لاحق) ، يجب أن الزيوت الأساسية دائما تخفف بشكل صحيح قبل تطبيقها مباشرة على الجلد.
ما إذا كان ينبغي تناول الزيوت الأساسية أو عدم تناولها هو في الواقع موضوع مثير للجدل ، ويرى الكثيرون أنه ليس آمنًا ما لم ينصح به الطبيب أو الخبير على وجه التحديد.
ما الذي يمكن أن تستخدم الزيوت الأساسية ل؟
العلاج العطري ، علاج الأمراض الجلدية ، تلطيف التهاب العضلات … فوائد الزيوت الأساسية كثيرة. يقول أفيري: "يمكن استخدام الزيوت الأساسية في منتجات العناية الشخصية ، وفي منتجات التنظيف المنزلية ، من أجل الرفاهية العامة في سياق الدعم العاطفي ، والعديد من الطرق الأخرى". يمتد هذا التنوع أيضًا إلى الروائح نفسها. "بعض الزيوت الأساسية الأكثر شعبية ، مثل الخزامى والبرتقال الحلو ، تعبر إلى فئات كثيرة ويمكن استخدامها بفعالية في العديد من التطبيقات" ، كما تقول.
كيف يجب أن أخفّف الزيوت لدي؟
بالإضافة إلى تجنب أي رد فعل محتمل للجلد ، فإن الزيوت العطرية المخففة تسمح لها بالعمل بشكل أفضل - عندما تتعرض جزيئات الزيوت العطرية الخالصة للهواء وحدها ، فإنها تتبخر بسرعة كبيرة. يقول أفيري: "إضافة الزيت العطري إلى مادة حاملة يسهل امتصاص الجسم للزيوت".
في معظم الحالات (حتى لو كنت تضيف الزيوت الأساسية إلى الحمام) ، فستحتاج إلى زيت ناقل - وهو زيت محايد قائم على النباتات يمكن أن يكون بمثابة قاعدة. تشمل الزيوت الحاملة الشائعة اللوز الحلو والجوجوبا والزيتون وبذور عباد الشمس والأفوكادو وبذور العنب.
وفقًا لأفيري ، في حين أن التخفيفات المحددة يمكن أن تختلف بناءً على الاحتياجات الشخصية والزيوت الأساسية الفردية ، فإن القاعدة العامة المتمثلة في الإبهام هي التخفيف من واحد إلى خمسة في المائة. "مزيج واحد في المئة هو ستة قطرات من الزيت العطري لكل أوقية من الناقل ، في حين أن مزيج خمسة في المئة سيكون 30 قطرة لكل أوقية من الناقل" ، كما تقول. للحصول على تفاصيل ، راجع دليل تخفيف هالة Aura Cacia.
أدناه ، تعرف على الزيوت التي يجب استخدامها - وكيفية النوم بشكل أفضل ، وإزالة حب الشباب ، وطرد الصداع ، والمزيد.
للنوم (والبقاء) نائما:
إذا وجدت نفسك تحسب الخراف على أساس ليلي ، فقد حان الوقت لأن تفكر في علاج بالروائح العطرية - فهناك دراسات لا حصر لها توضح بالتفصيل مدى فائدة بعض الروائح للحصول على جودة عالية ، حتى في المواقف العصيبة للغاية. على سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراسات أنه عندما استنشق مرضى وحدة العناية المركزة اللافندر والبابونج والصفير ، انخفضت مستويات القلق لديهم بشكل ملحوظ ، ونوعية نومهم كانت عكس ذلك تمامًا. اكتشف آخر أن رائحة الخزامى زادت من النوم البطيء (العميق) ، وخاصة عند النساء.
مجرد تناول أي زيت يحفز النوم قبل النوم يمكن أن يساعد ، ولكن لجني الفوائد طوال الليل ، فكر في إبقاء جرة مفتوحة للتخفيف من الزيت في منضدتك أو باستخدام رذاذ الوسادة.
الزيوت الأساسية التي تساعد على تحفيز النوم: الخزامى ، نجيل الهند ، الباتشولي ، خشب الصندل ، يلانغ يلانغ ، البابونج ، زهر البرتقال ، المردقوش ، الأرز ، البرغموت ، حكيم كلاري ، اللبان ، الورد
لتخفيف القلق وإيجاد التوازن:
لا تشدد: الاسترخاء ليس سوى نفحة. بينما هناك الكثير من الروائح المدعومة من العلم لإيجاد الهدوء (الوردة ، خشب الصندل ، اللافندر ، اللبان ، والبرتقال فيما بينها) ، يشير أفيري إلى أنه في النهاية ، أنت تفعل أنت: "أي رائحة تتحدث إليك وتحدث عنها الشعور بالهدوء والاسترخاء يمكن أن يكون مفيدًا ". خدعتنا المفضلة لتخفيف التوتر في 30 ثانية مسطحة؟ تدليك مزيج النفط مع رائحة مهدئة في المعابد الخاصة بك ، والتي هي نقاط الضغط.
زيوت أساسية لإزالة التشديد:الورد ، كلاري حكيم ، البخور ، الخزامى ، البرغموت ، المردقوش ، يلانغ يلانغ ، الليمون ، إبرة الراعي ، البرتقال ، خشب الصندل ، البابونج ، نجيل الهند
لتعزيز العقلية:
عند الرابعة مساءً ضربات الركود ، إعادة التشغيل عن طريق استنشاق مزيج من رائحة التنشيط - أو الأفضل من ذلك ، انتفاخ ضباب الوجه المملوء بالنفط. اختر من الروائح التي يمكن أن تساعدك على مضاعفة ما تبقى من يوم العمل: أظهرت إحدى الدراسات أن استنشاق إكليل الجبل يمكن أن يزيد من الذاكرة بنسبة 75 ٪ بينما يرتبط النعناع أيضًا بالتذكير والتركيز المستمر. أظهرت أبحاث أخرى أن النعناع والريحان والهيلشيسوم يساعدان في الإرهاق والتعب العقلي.
زيوت أساسية لتحسين التركيز:إكليل الجبل والريحان والنعناع والهيلشريس والأرز ونجيل الهند والجريب فروت والصنوبر والعرعر
للحصول على الطاقة الفورية:
تخطي فنجان القهوة الثالث واستمر في رفع الزيوت الأساسية بدلاً من ذلك. ترتبط الحمضيات بشكل خاص بزيادة مستويات الحالة المزاجية والطاقة ، وتخفيف القلق الناجم عن التعب والضغط على الإقلاع. وجدت إحدى الدراسات أن تناول زيت النعناع أدى إلى زيادة في أداء التمرينات.
زيوت أساسية للطاقة:ليمون ، برتقال ، جريب فروت ، أوكالبتوس ، قرفة ، نعناع ، زنجبيل ، روزماري ، نعناع ، فلفل أسود ، ياسمين
لتهدئة الالتهابات وأمراض الجلد:
لقد تناولنا الكثير عن مساعدة الحالة المزاجية والعقلية ، ولكن ماذا عن فوائد العلاج البدني للزيوت الأساسية؟ العديد من النباتات عبارة عن مطهرات طبيعية ومضادات الالتهاب ومضادات الميكروبات ومضادات الفيروسات ، لذلك عندما تتركز في شكل زيت أساسي ، فإنها يمكن أن تعمل كعلاجات فعالة للغاية لعلاج حب الشباب وآلام العضلات والتهاب الحلق وغيرها. خذ زيت النعناع دائمًا ، على سبيل المثال. يقول أفيري: "إنه بارد ، ويمكن العثور عليه في منتجات العناية المركزة للعضلات جنبًا إلى جنب مع زيت الأوكالبتوس والشتاء الأخضر والزيوت العطرية للبابونج الألماني".
جرب وصفتها المذهلة لفرك الساق DIY: "أضف 10 قطرات من زيت النعناع العطري إلى أونصة واحدة من زيت اللوز الحلو ، وفركه في عضلات الساق والقدمين."
أما بالنسبة للعيوب والتهابات الجلد الأخرى ، فهناك الكثير من الخيارات أيضًا. يعتبر زيت شجرة الشاي علاجًا محبوبًا لمحرره ليتخلص من الزيت في غضون ساعات ، خاصة منذ ذلك الحين إنه أحد الزيوت الأساسية الوحيدة (إلى جانب الخزامى) التي يمكن تطبيقها بأمان مباشرة على البشرة. ربت بضع قطرات على عيب لحدوث البكتيريا و تهدئة أي احمرار. تغضب ، ملتهبة الجلد من حروق الشمس ، والوردية ، أو غيرها من الحساسيات؟ ضباب على بعض ماء الورد أو hydrosol الخزامى للإغاثة الفورية.
الزيوت الأساسية لالتهاب:
- حب الشباب والجلد تهيج:زيت شجرة الشاي ، اللافندر ، الأوريجانو ، البرغموت ، إكليل الجبل ، الهيليكريزوم
- التهاب العضلات:النعناع ، الأوكالبتوس ، وينترغرين ، البابونج ، جوزة الطيب ، الزنجبيل ، حريف ، إكليل الجبل ، الفلفل الأسود
- إلتهاب الحلق:أوكالبتوس ، نعناع ، زنجبيل ، ليمون ، شجرة شاي ، حكيم ، إكليل الجبل
