تجريب للإعداد لتدريب رجال الإطفاء

وفقا للرابطة الدولية لرجال الاطفاء، فإن معظم وكالات مكافحة الحرائق تتطلب رجال الاطفاء جديدة لممارسة وتمرير المرشح اختبار القدرة البدنية، أو كبات. هذا الاختبار الثماني، واللياقة البدنية موحدة يحاكي الواجبات الجسدية لمكافحة الحرائق. التركيز التدريبات الخاصة بك على تحسين اللياقة البدنية بشكل عام وقدرتك على أداء الأحداث كبات كما كنت تستعد لتدريب رجال الاطفاء.

>

فيديو اليوم

تسلق درج

وفقا لموقع مدينة شريفبورت، لويزيانا، يجب على رجال الاطفاء أخذ كبات لاجتياز اختبار تسلق السلالم. للتحضير لهذا، العمل على آلة تسلق درج. مع مرور الوقت، وزيادة الوقت الذي تنفقه على الجهاز، فضلا عن السرعة التي يمكنك تسلق السلالم، حتى تتمكن من الصعود بمعدل 60 خطوة في الدقيقة لمدة 20 دقيقة. عندما يمكنك القيام بذلك، إضافة سترة المرجح لتجريب الخاص بك، والحد من معدل تسلق وطول التمرين لاستيعاب. عندما يمكنك تسلق بمعدل 60 خطوة في الدقيقة لمدة 6 دقائق في حين يرتدي سترة مرجحة 25 رطل، وكنت على استعداد لاتخاذ كبات.

معدات حمل

و كبات لديها اختبار حمل المعدات، وفقا لمدينة شريفبورت. لإعداد جسديا لهذا الاختبار، ضع بعض الرمال أو الحصى في اثنين من دلاء 20 غالون حتى تكون كل 1/3 الكامل. التقاط دلو في كل يد وتحمل دلاء لمدة 75 قدما. الراحة وتكرار هذا أربع مرات أكثر. كما كنت تنمو مريحة مع هذا التمرين، يمكنك إضافة المزيد من الرمل والحصى إلى كل دلو، حتى يزن كل حوالي 40 جنيه. عندما تكون قادرا على إجراء التمرين مع اثنين من دلاء 40 رطل، كنت على استعداد ل كبات.

دخول قسري

و كبات لديه اختبار الدخول القسري، وفقا لمدينة شريفبورت. للتحضير لهذا الاختبار، تحتاج إلى أن تصبح بارعون في التلاعب أداة عشرة جنيه. استخدام الفأس عشرة جنيه وقطعة تقطيع لجعل 15 أكس يتأرجح في كتلة. كما يمكنك الحصول على القوة والقدرة، يمكنك زيادة هذا التمرين حتى كنت قادرا على القيام ثلاث مجموعات من 15 يتأرجح الفأس.

الانقاذ السحب

و كبات اختبارات قدرتك على الانقاذ عن طريق السحب، تقارير مدينة شريفبورت. للتحضير لهذا الاختبار، والحصول على كيس الرمل وملء مع حوالي 50 رطلا من الرمال. اسحب حقيبة الرمل هذه لمسافة 35 قدما، واستديرها واسحبها 35 قدما إلى المكان الذي بدأت فيه. كما يمكنك تحسين قدرتك على ممارسة التمارين الرياضية، وزيادة الوزن من كيس الرمل الخاص بك حتى كنت قادرا على سحب حقيبة رمل 165 رطل، ووزن من المعرضة كفات الإنقاذ.

تحذير

الحصول على موافقة من الطبيب قبل الدخول في أي تدريبات للتحضير لتدريب رجال الاطفاء. بين كل من التدريبات، تعطي لنفسك الوقت للراحة الكاملة والتعافي.إضافة هذا التمرين إلى نظام اللياقة البدنية الخاص بك ببطء وعلى مدى فترة من الزمن، بحيث جسمك قد تتأقلم مع قساوة دون إصابة. إذا كنت تعاني من الألم غير عادية أو عدم الراحة أثناء التدريبات، ووقفها وطلب العلاج من الرعاية الصحية المهنية.