ما هو مؤشر نسبة السكر في الدم في الأرز البسمتي؟

مؤشر نسبة السكر في الدم هو مقياس لكيفية يعالج جسمك السكر. وتعطى الأطعمة درجة عن كيفية مقارنة الجلوكوز. الجلوكوز لديه درجة من 100. الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم، مثل الخبز الأبيض، وسوف يكون على درجة من 70 وما فوق. الأطعمة متوسطة السكر في الدم، مثل الزبيب، سيكون لها درجة 56-69. الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم، مثل الفول السوداني، سوف يكون مؤشر نسبة السكر في الدم من 55 أو أقل. مع مرور الوقت، فإن استهلاك الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم مع قيمة أكثر من 70 يقلل من قدرتك على السيطرة على نسبة السكر في الدم، ويمكن أن يؤدي إلى ظروف مثل السكري. فمن الأفضل للحد من استهلاك الأطعمة التي لديها مؤشر نسبة السكر في الدم أكثر من 70.

فيديو اليوم

مؤشر نسبة السكر في الدم من الأرز

سوف أصناف مختلفة من الأرز لديها تصنيفات مختلفة مؤشر السكر في الدم. الأرز الأبيض لديه مؤشر نسبة السكر في الدم من 79، مما يجعل من ارتفاع نسبة السكر في الدم مؤشر الغذاء. الأرز البني لديه مؤشر نسبة السكر في الدم من 55، مما يجعلها منخفضة مؤشر السكر في الدم الغذاء. الأرز بسمتي هو 52 مما يجعلها أيضا الغذاء منخفض نسبة السكر في الدم.