ما هي فوائد تناول المحار المدخن؟

المحار المدخن طبيعيا معبأة في زيت الزيتون ليس فقط جعل لذيذ، ولكن أيضا حزمة لكمة الغذائية. وعادة ما يتم تبخير المحار الطازج والمحمر الطازج ثم يدخن لتعزيز النكهة. سواء كنت تأكل المحار المدخن من علبة أو التمتع المحار المدخن منزل في مطعم الطعام الراقية، وكنت توفير النظام الغذائي الخاص بك مع دفعة المغذيات.

فيديو اليوم

يوفر بروتين الجودة

المحار، مثل المحار، توفر بروتين عالي الجودة مع جميع الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة للنمو السليم وإصلاح وصيانة جسمك. كل خلية في جسمك تحتوي على البروتينات، كما تفعل كل ما تبذلونه من سوائل الجسم، باستثناء البول والصفراء. 3- توفر خدمة المحار المدخن 5 أوقية ما يقرب من 7 إلى 11 غراما من البروتين، وهو ما يتراوح بين 14 و 22 في المائة تقريبا من القيمة اليومية التي تحددها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على أساس سعر قدره 000 2 سعر حراري في اليوم حمية.

لوازم الحديد

الحديد، وهو عنصر أساسي لصحة الجسم، هو عنصر حيوي من خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في مجرى الدم. فمن الضروري لإنتاج الطاقة وتعزيز الجهاز المناعي الخاص بك. أ. 3 أوقية من المحار المدخن يوفر حوالي 5 ملليغرام من الحديد، وهو 28 في المئة من دف التي وضعتها ادارة الاغذية والعقاقير.

يعزز فيتامين ب 12 تناول

فيتامين ب 12 ضروري لإنتاج الطاقة في الجسم، واستقلاب الأحماض الأمينية وإنتاج الحمض النووي. انقسام الخلايا المناسبة وكفاءة الدماغ والأعصاب وظيفة تعتمد على فيتامين B-12. عندما يحدث نقص خطير في فيتامين ب 12، وتتراوح الأعراض من ضعف الذاكرة إلى الشلل وحتى الموت. A 3. 5 أوقية خدمة المحار يحتوي على 16 ميكروغرام من فيتامين ب -12، وهو أكثر من ضعف دف التي وضعتها ادارة الاغذية والعقاقير.

عالية في أوميغا 3 الأحماض الدهنية

أوميغا 3 الأحماض الدهنية هو نوع من الأحماض الدهنية غير المشبعة التي يحتاجها الجسم ولكن لا يمكن أن تجعل. انها وفيرة في الأسماك وبعض الأطعمة النباتية، مثل زيت الزيتون. هذه الأحماض الدهنية تقلل من مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة، والمعروفة باسم لدل، مما يؤدي إلى تحسين مستويات الكولسترول. المحار مرتفعة في الأحماض الدهنية أوميغا 3، مما يجعلها خيارا صحي القلب. يوصي معهد الطب المدخول اليومي من الأحماض الدهنية أوميغا 3 غير المشبعة من 1. 6 غرامات للرجال و 1. 1 غرام للنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 70 عاما. أ. 3 أوقية 5 أوقية المحار الشرقية الشرقية يحتوي على ما يقرب من 0. 6 غرام من الأحماض الدهنية أوميغا 3.