ما هي فوائد مسحوق بروتين الأرز البني؟

مسحوق بروتين الأرز البني له فوائد كثيرة للصحة واللياقة البدنية. أنه يوفر مصدرا مناسبا من المواد الغذائية البروتين للنباتيين وغيرهم الذين يتبعون الوجبات الغذائية المقيدة. مثل الأرز الأبيض، الأرز البني هو الحبوب التي تحتوي على النشويات الطبيعية والبروتينات، والفرق هو أن الأرز البني لا يزال يحتوي على نخالة أو محتوى الألياف الطبيعية. منذ يعتبر مسحوق البروتين الأرز البني هيبرو للحساسية، فإنه قد أيضا جعل خيارا ممتازا للأفراد مع الألبان وفول الصويا و / أو الحساسية الغلوتين. دائما استشارة الطبيب قبل إضافة أي بروتين تكملة لنظامك الغذائي.

فيديو اليوم

نباتي و نباتي

مسحوق بروتين الأرز البني يوفر مصدرا تكميليا للبروتين الغذائي للنباتيين و / أو الخضار الذين لا يستطيعون استخدام البروتينات الحيوانية. بسبب التقدم في أساليب استخراج البروتين، يمكن فصل البروتين الأرز البني بنجاح من الحبوب أو النشا. قد يحتوي المنتج النموذجي في أي مكان من 20 إلى 24 غراما من البروتين في مغرفة واحدة تخدم. منذ البروتين هو المغذيات الأساسية الأساسية في كثير من الأحيان تفتقر إلى النباتيين، ومساحيق البروتين يمكن أن تساعد في سد الفجوة الغذائية.

>

فرط الحساسية

بعض الأفراد ببساطة لا يمكن أن يتسامح مع البيض والحليب والبروتينات المشتقة من الصويا بسبب الحساسية. على سبيل المثال، يمكن أن يسبب السكر الحليب يسمى اللاكتوز ردود فعل تحسسية شديدة التي تؤدي إلى آثار جانبية الجهاز الهضمي غير المرغوب فيها مثل الغثيان والانتفاخ والإسهال أو القيء. براون مسحوق بروتين الأرز هو مناسبة لأي مستخدم تقريبا. كما أنه لا يحتوي على الغلوتين، بروتين القمح الذي يضيفه بعض المصنعين إلى مساحيق أو منتجات. معظم بروتينات الأرز البني هي عضوية وتحتوي على القليل من الألوان الاصطناعية أو المحليات أو الحشو.

استعادة العضلات

مثل أي بروتين آخر، الأرز البني يحتوي على الأحماض الأمينية، لبنات بناء هياكل البروتينات مثل العضلات. التدريب البدني المكثف أو ببساطة كل يوم الأنشطة تسبب العضلات إلى انهيار. يستخدم الجسم البروتينات الغذائية لتوفير الأحماض الأمينية لإعادة بناء العضلات. للشفاء من التدريبات، "برنامج التحول الجسم الكأس المقدسة" المؤلف توم فينوتو يوصي 30 إلى 50 غراما من البروتين. في حين يتم هضم البروتينات من الأرز البني أكثر ببطء من مصل اللبن أو البروتينات البيض، والأرز البني لا يزال يحتوي على جميع الأحماض الأمينية اللازمة.

حرق الدهون

زيادة تناول البروتين الغذائي مع المكملات الغذائية مثل مسحوق بروتين الأرز البني يسرع حرق الدهون. البروتينات لها تأثير "حراري"، وهذا يعني أنها تخلق الحرارة في الجسم من خلال عملية الهضم. منذ البروتينات تأخذ الكثير من الطاقة لهضم، وتحرق المزيد من السعرات الحرارية بعد تناول وجبة عالية في البروتين. في الواقع، ما يصل إلى 30 في المئة من السعرات الحرارية البروتين الحصول على حرق من خلال عملية الهضم وفقا ل "عبس النظام الغذائي" من قبل ديفيد زينتشينكو.بناء استراتيجية فقدان الوزن حول مصادر الهزيل من البروتين مثل مسحوق الأرز البني يجعل الشعور التغذوي.

سكر الدم

البروتين الغذائي له تأثير مهم آخر على جهودك وفقدان الوزن. وسيرتفع السكر في الدم استجابة للوجبات مما يسبب البنكرياس لإفراز هرمون الأنسولين لتسهيل تخزين المواد الغذائية المتداولة. إن ارتفاع الأنسولين الكبير الذي ينتج عن تناول وجبات عالية الكربوهيدرات يؤدي إلى تخزين الدهون وقد يؤدي إلى مقاومة الأنسولين وفقا ل "حرق الدهون الكتاب المقدس" من قبل ماكي شيلستون. أخذ المزيد من البروتين مع وجبة يساعد على توازن هذا السكر في الدم وتأثير الأنسولين لمنع تخزين الدهون في الجسم.