الفيتامينات التي يمكن أن تسبب التورم أو الاحتفاظ بالمياه

الفيتامينات ضرورية للصحة الجيدة، ولكن يمكنك الحصول على الكثير من الأشياء الجيدة. العديد من الفيتامينات تبدو غير ضارة في جرعات كبيرة، لكنها تتفاعل مع الأدوية أو تسبب آثارا جانبية سامة إذا لم تكن حذرا. بعض الفيتامينات يمكن أن تسبب تورم أو وذمة، كلمة يتوهم لاحتباس السوائل. في بعض الأحيان هذه الأعراض هي علامة على الحصول على الكثير من ملحق فيتامين معين. وأحيانا الأعراض هي إشارة إلى نقص. قبل أخذ أي ملاحق، استشر طبيبك للتأكد من أنها مناسبة لك.

>

فيديو اليوم

فيتامين أ

فيتامين أ، جنبا إلى جنب مع الفيتامينات D، E و K، هي واحدة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون. يمكنك تخزين فيتامين في الأنسجة الدهنية، لذلك فمن السهل الحصول على الزائد - على عكس الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء التي تفرز كل يوم. هذا الفيتامين، السائد في الخضار البرتقال والكبد والسبانخ، ضروري لتعزيز المناعة، والحفاظ على رؤية صحية، ودعم النظم الإنجابية والحصول على الخلايا على التواصل.

يكاد يكون من المستحيل الحمل الزائد على فيتامين (أ) من الطعام، ولكن المكملات الغذائية يمكن أن تسبب سمية إذا استهلكت أكثر من 2، 800 إلى 3، 000 ميكروغرام يوميا. جنبا إلى جنب مع أعراض مثل الغثيان، والدوخة وحتى الغيبوبة والموت، قد يسبب فيتامين (أ) المفرط تورم واحتباس السوائل على الدماغ، والمعروفة باسم وذمة دماغي أو ورم كاذب المخ. والنتيجة يمكن أن يكون الصداع، والتعب وفقدان الشهية.

ليتل B-1

نقص في فيتامين ب -1، أو الثيامين، يمكن أن يؤدي إلى تورم الأنسجة. وتشمل الأعراض الأخرى لنقص الثيامين الضعف، ومعدل ضربات القلب السريع، وعدم الشهية، والتعب، وحرق القدمين. تأكد من الحصول على ما يكفي من هذا فيتامين B الأساسية لنمو ووظيفة الخلايا من خلال تناول الكثير من الحبوب المقواة وبذور عباد الشمس والخس والفطر والفاصوليا.

أولئك الذين هم في خطر أكبر من التورم والأعراض الأخرى نتيجة للنقص تشمل أولئك الذين يعانون من مرض السكري، وكبار السن، والأشخاص الذين يعانون من الحصانة للخطر - مثل فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز - أو أولئك الذين خضعوا لجراحة لعلاج البدانة. تستهلك حوالي 1. 2 ملليغرام يوميا لتلبية بدل الغذائية الموصى بها.

نقص فيتامين C

يمكن أيضا أن يسبب فيتامين C القليل جدا تورم الأنسجة، جنبا إلى جنب مع اللثة وتدهور الأسنان، والشعر الجاف والعينين، وفقر الدم وسوء التئام الجروح. الحالة القاتلة المعروفة باسم الاسقربوط يمكن أن تتطور في الحالات القصوى من نقص. فيتامين C، وجدت في الحمضيات والفراولة والشمام، أمر بالغ الأهمية في تطوير الكولاجين - لبنة بناء معظم الأنسجة. كما أنها بمثابة مضادات الأكسدة، حمايتك من الجذور الحرة الموجودة في التلوث والمواد الكيميائية التي يمكن أن تضر الخلايا الخاصة بك؛ الجذور الحرة أيضا شكل طبيعي كما كنت في السن.

استهلاك أقل من 10 ملليغرام يوميا لعدة أسابيع يمكن أن يؤدي إلى نقص حاد وسقوط، ولكن هذا أمر نادر الحدوث في العصر الحديث. الانتفاخ نتيجة لنقص فيتامين C غالبا ما يكون أكثر وضوحا في اللثة.

أسباب بديلة

الانتفاخ، تورم وذمة هي أكثر عرضة أن يكون سببها شيء آخر غير تناول فيتامين. الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن، بعض الأدوية، الحيض والحمل، الدوالي، الحساسية، مرض الكبد أو الكلى، ضغط الدم الشديد والتعرض للحالات البيئية المتطرفة - مثل الحرارة أو علو مرتفع - هي الأسباب المحتملة. إذا كان التورم أو احتباس الماء يزعجك، استشر مزود الرعاية الصحية لتحديد الأسباب المحتملة. أيضا، بدلا من استهلاك كميات كبيرة من الفيتامينات التكميلية، والسعي لتناول الطعام اتباع نظام غذائي متوازن حيث تناول المواد الغذائية الخاصة بك يأتي من الغذاء - الذي يقدم أيضا الألياف قيمة وغيرها من المواد الطبيعية التي يمكن أن تستفيد صحتك.