فيتامين B2 السمية

المعروف أيضا باسم الريبوفلافين، فيتامين B2 هو ضروري لاستقلاب الجسم من الدهون والأحماض الأمينية والكربوهيدرات. فيتامين B2 يعمل أيضا لجعل حمض الفوليك وفيتامين B6 صالحة للاستعمال في جسمك. على الرغم من أن فيتامين B2 نادرا ما يسبب سمية، والشرط اليومي لهذا فيتامين للذوبان في الماء هو صغير نوعا ما. قبل البدء في أخذ فيتامين B2 الملحق، استشارة الطبيب.

فيديو اليوم

وظيفة

فيتامين B2 يساعد جسمك مع الكربوهيدرات استقلاب في الطاقة من خلال خلق أدينوسين ثلاثي الفوسفات - أتب. تحتاج أيضا فيتامين B2 للاستفادة من غيرها من الفيتامينات B- المعقدة. ويظهر فيتامين B2 أيضا أن لديه إجراءات مضادات الأكسدة في الجسم، وتدمير الجذور الحرة التي تضر خلايا الجسم والحمض النووي الخلية، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. بالإضافة إلى ذلك، الريبوفلافين يلعب دورا هاما في خلق خلايا الدم الحمراء ونمو صحي.

المبلغ

يمكنك الحصول على فيتامين B2 من النظام الغذائي الخاص بك عن طريق تناول البيض، ومنتجات الألبان واللحوم والحبوب الكاملة والخضروات الورقية الخضراء، وتلاحظ نظام الصحة جامعة ميشيغان. الناس الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين B2 قد تحتاج إلى اتخاذ تكملة، وعادة في شكل فيتامين B- المعقدة. والطلب اليومي الموصى به من فيتامين B2 هو 1. 1 ملغ للنساء و 1. 3 ملغ للرجال، ولكن قد تحتاج النساء الحوامل أكثر - حوالي 1. 4 ملليغرام، وتلاحظ مركز جامعة بيتسبرغ الطبية. تحتاج النساء المرضعات إلى 1. 6 ملغ من الريبوفلافين يوميا، في حين يحتاج الرضع 0. 3 إلى 0. 4 ملغ. الأطفال 1 إلى 8 سنوات من العمر تحتاج 0. 5 إلى 0. 6 ملغ، والمراهقين 9 إلى 13 سنة تتطلب 0. 9 ملغ من فيتامين B2 يوميا. الأولاد المراهقين 14 سنة من العمر وكبار السن لديهم متطلبات الكبار من الريبوفلافين، في حين أن الفتيات الذين تتراوح أعمارهم بين 14 إلى 18 سنة تحتاج 1 ملغ.

الجرعات العلاجية من فيتامين B2 وتلك الموجودة في الفيتامينات هي أعلى بكثير. مكملات الفيتامينات غالبا ما تحتوي على 20 إلى 25 ملغ من فيتامين B2، والجرعات العلاجية يمكن أن تصل إلى 400 ملغ يوميا.

تحذير

على الرغم من أن كميات فيتامين B2 الموجودة في مكملات الفيتامينات وفي النظام الغذائي الخاص بك لا تشكل أي مخاطر السمية، فإن الجرعات العلاجية يمكن أن توفر كميات مفرطة من الريبوفلافين، وفقا لمركز جامعة بيتسبرغ الطبية. على الرغم من كميات كبيرة، فيتامين B2 ويبدو أن آمنة جدا، ولكن. حتى في جرعات عالية للغاية، فيتامين B2 نادرا ما يسبب آثار جانبية، سمية أقل بكثير، ويلاحظ مركز جامعة ميريلاند الطبية. الآثار الجانبية المبلغ عنها من أخذ أكثر من 10 ملغ يوميا من الريبوفلافين تشمل الشمس الناجم عن تلف العين، والحكة أو الأحاسيس خدر، والبروتين ملون برتقالي.

الاستخدامات

نشأت بعض الاستخدامات العلاجية لمكملات فيتامين B2. على سبيل المثال، قد تأخذ مكملات الريبوفلافين إذا كان لديك الصداع النصفي، إعتام عدسة العين، فقر الدم، العمى الليلي أو القروح كانكر، وتلاحظ جامعة ميشيغان النظام الصحي.فيتامين B2 قد يساعد أيضا في علاج مرض باركنسون، فقر الدم المنجلي وتسمم الحمل. يمكن للأشخاص الذين يرغبون في تحسين أدائهم الرياضي وأولئك المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز الاستفادة من تناول مكملات الريبوفلافين أيضا، ويلاحظ مركز جامعة بيتسبرغ الطبي. لا توجد بحوث طبية قاطعة تدعم استخدام مكملات فيتامين B2 لعلاج أو منع أي حالة صحية أخرى بخلاف نقص معين.

التفاعلات

يمكن أن تتفاعل مكملات فيتامين B2 سلبا مع بعض الأدوية والمكملات الأخرى. تحدث مع طبيبك قبل أخذ الريبوفلافين إضافية إذا كنت تأخذ أيضا التتراسيكلين المضادات الحيوية، مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، بروتينيسيد المخدرات النقرس، ديلانتين للصرع أو دوكسوروبيسين المخدرات السرطان، يحذر مركز جامعة ميريلاند الطبية. أيضا، نضع في اعتبارنا أن تناول كميات كبيرة من واحد فيتامين B معقدة يمكن أن يسبب خللا في غيرها من الفيتامينات B. لهذا السبب يجب عليك النظر في تناول فيتامين B2 في الملحق الذي يحتوي على غيرها من الفيتامينات B- المعقدة، وخاصة الفيتامينات B1، B3 و B6، وتقديم المشورة لنظام الصحة جامعة ميشيغان.