نظام غذائي نباتي من الرضاعة الطبيعية
جدول المحتويات:
جميع الأمهات المرضعات قد عززت المتطلبات الغذائية، وقد تحتاج الأمهات النباتيات إلى إيلاء اهتمام إضافي لوجباتهن الغذائية. ووفقا للأطباء في مستشفى الأطفال في بوسطن، ينبغي أن تستهلك النساء المرضعات ما لا يقل عن 000 2 سعرة حرارية في اليوم. بالنسبة لمعظم النساء، وهذا يترجم إلى ما يقرب من 500 سعرة حرارية إضافية يوميا أو 200 أكثر مما كانت مطلوبة أثناء الحمل. نظام غذائي متوازن نباتي أو نباتي هو بالتأكيد متوافق مع الرضاعة الطبيعية. يجب على الأمهات اللواتي ينتمين إلى نظام غذائي نباتي التأكد من مصادر البروتين والكالسيوم وفيتامين ب 12 وفيتامين د والحديد.
فيديو اليوم
الكالسيوم
جميع النساء البالغات بحاجة إلى ما لا يقل عن 1000 ملليغرام من الكالسيوم، أي ما يعادل حوالي ثلاثة أكواب من الحليب يوميا. وفقا لالمجلس الدولي شهادة الرضاعة استشاري كيلي بونياتا، الأمهات المرضعات لا تحتاج إلى الكالسيوم إضافية، ولكن يجب أن الأمهات النباتي التأكد من أنها تلبي المستويات الموصى بها. وتشمل المصادر غير الحيوانية من الكالسيوم بوك تشوي، دبس بلاكستراب، التوفو، الخضر كولارد، السبانخ، القرنبيط، الخضر اللفت، واللفت، واللوز والمكسرات البرازيلية. عصير البرتقال المخصب، حليب الصويا، ومنتجات الصويا المخصب ومكملات الكالسيوم يمكن أن تساعد أيضا الأمهات النباتي تعزيز كمية الكالسيوم في وجباتهم الغذائية.
فيتامين B-12
نقص فيتامين ب 12 يحدث أحيانا في الأفراد الذين يتبعون نظام غذائي نباتي بسبب غياب البروتين الحيواني. وفقا ل لا ليش الدوري، أعراض نقص فيتامين ب 12 في الرضع قد تشمل فقدان الشهية والخمول والقيء وضمور العضلات. الأطعمة فول الصويا المخمرة والخميرة هي مصدر بديل للفيتامين B-12. وينبغي أن تتشاور الأمهات النباتيات المرضعات مع مقدم الرعاية الصحية لتحديد ما إذا كان غذائهم يحتوي على ما يكفي من فيتامين ب 12 من مصادر غير حيوانية. يمكن للأطباء وصف المكملات الغذائية للأم أو الرضيع.
فيتامين D
فيتامين (د) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون مهم لتشكيل العظام وامتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأمعاء. في مرحلة الطفولة والطفولة، ونقص فيتامين (د) يؤدي إلى الكساح، وهو مرض ملحوظ تشوهات العظام. ويحصل النباتيون والحيوانات الآكلة على حد سواء على معظم فيتامين (د) من خلال التعرض للأشعة فوق البنفسجية B في أشعة الشمس. ومع ذلك، خلال فصل الشتاء في خطوط العرض الشمالية هذه الأطوال الموجية ليست في ضوء الشمس. وبالإضافة إلى ذلك، يحتاج الأفراد ذوي البشرة الداكنة إلى مزيد من التعرض لأشعة الشمس لإنتاج فيتامين د كاف.في هذه الحالات، قد يوصي طبيب الأطفال بفيتامين د تكملة 5 ميكروغرام يوميا للطفل.
بروتين
استشاري الرضاعة معتمد كيلي بونياتا يلاحظ أن تناول الموصى بها من البروتين للأمهات المرضعات هو 65 غراما يوميا للأشهر الستة الأولى، و 62 غراما في اليوم بين ستة و 12 شهرا. يجب اتباع نظام غذائي نباتي متنوع يتضمن مجموعة من مصادر البروتين مثل منتجات الصويا والفاصوليا والحبوب توفر الكثير من البروتين للأمهات المرضعات.
الحديد
حليب الثدي منخفض في الحديد، ولكن الطفل يمتص بسهولة كمية الحديد التي يحتوي عليها. الحديد في حليب الثدي يكفي للرضع في الفترة من 4 إلى 6 أشهر الأولى. يوصي العديد من أطباء الأطفال المكملات الحديد للرضع ابتداء من سن 6 أشهر.
