أعلى نظام تطهير الجسم لتخفيف الوزن

تطهير وعود فقدان الوزن السريع وزيادة الطاقة، ولكن هذه الفوائد غالبا ما تكون قصيرة الأجل. أفضل أنظمة التطهير الجسم لفقدان الوزن القفز بدء نهج صحي لتناول الطعام حتى تتمكن من الحفاظ على اللياقة البدنية صحية على المدى الطويل. تجنب البدع التي تتطلب منك الصيام أو القضاء على المجموعات الغذائية بأكملها، لأن هذه قد تسبب نقص التغذية والرغبة الشديدة. البحث عن المطهرات التي توفر أجزاء مناسبة من الأطعمة كلها غير المجهزة والحد من السكريات المضافة والكحول والدهون المشبعة.

>

فيديو اليوم

لماذا تطهر

مفهوم التطهير أو إزالة السموم حار في العالم الغذائي، ولكن العلم ليس داعما لهذه الفوائد الغذائية. الكبد في الجسم والكلى والجهاز اللمفاوي هي طبيعية، قوية ديتوكسيفيرز، لذلك أخذ في المكملات الغذائية والامتناع عن جميع المواد الغذائية لفترات طويلة ليست ضرورية. غير أن استبدال الأطعمة غير المرغوب فيها التي تفتقر إلى القيمة الغذائية مع الخضراوات الطازجة والفواكه واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن من خلال زيادة كمية المغذيات بشكل عام والقضاء على الإضافات غير الضرورية التي قد تؤثر سلبا على طاقتك. تطهير الذي يؤكد على الأطعمة كلها قد تعطيك أيضا بداية جديدة، لذلك يمكنك كسر دورات الاعتماد على الأطعمة السريعة أو المصنعة.

مشاكل مع بعض التطهير

العديد من المطهرات هي ببساطة بدعة الوجبات الغذائية مع الهوى، أسماء جذاب. على سبيل المثال، هل تطهر "ماستر كلينز" على خليط من عصير الليمون والماء وفلفل كايين وشراب القيقب لعدة أيام في النهاية مع الوعد بأنك ستدفق السموم والنفايات من جسدك. عصير الصيام والمطهرات التي تشمل المكونات المفترضة ذوبان الدهون، مثل الخل أو الشاي الأخضر، كلها الضجيج وليس لديهم البحوث لدعمهم.

فقدان الوزن يمكن أن يكون له أثر جانبي لهذه الخطط لأنك قد تخلى عن الطعام الصلب، ولكن الخسائر ليست مستدامة. المطهرات يمكن أن أترك لكم جائع بشكل فظيع، بحيث لا يمكنك الحفاظ على خطة طويلة بما يكفي لانقاص وزن كبير. عندما كنت لا تفقد الوزن على تطهير فادليك، انها في الغالب المياه، ويمكن أيضا أن تكون الأنسجة العضلية قيمة. المطهرات تفعل القليل لتعليمك عن الأكل الصحي، وذلك عندما كنت أعود إلى وجبات الطعام الخاص بك بريلانز، أي الوزن الذي فقدت يأتي الحق مرة أخرى. في بعض الأحيان، قد حتى كومة على جنيه إضافي لأن تطهير الخلط عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.

لا ينظم التطهير من قبل إدارة الغذاء والدواء، ويمكن أن تشمل المكملات التي ليست نقية أو قد تتفاعل مع بعض الأدوية كنت تأخذ. يطهر التي تحتوي على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية أو تتطلب استخدام مدر للبول قد أترك لكم من دون العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها لصحة جيدة.

طرق صحية لتنظيف

أعلى يطهر لفقدان الوزن تساعدك على إدارة أحجام جزء واختيار الأطعمة الصحية.هذا يسمح لك للقضاء على السعرات الحرارية الزائدة وجدت في الأطعمة مع السكر المضافة والدهون المشبعة والكحول. انهم يعلمون لك الحشد من الخيارات غير الصحية عن طريق اختيار الفواكه الطازجة والخضروات والبروتينات الهزيل والحبوب الكاملة بدلا من ذلك. نظام غذائي من الأطعمة كلها عادة ما يكون السعرات الحرارية أقل من واحد مملوءة بالرقائق، والحانات وجبة خفيفة، والحلويات والصودا، أيضا، ويمكن أن يؤدي بالتالي إلى فقدان الوزن. أعلى التطهير لن ننصح باستخدام المسهلات العشبية، الحقن الشرجية أو شراب وحلول المياه المالحة. بدلا من ذلك، سوف تعتمد على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخضروات لتنظيم الجهاز الهضمي الخاص بك. نظام غذائي التطهير الذي يحفزك إلى عادات الأكل الصحية التي يمكنك الحفاظ على مدى الحياة هو أكثر قيمة بكثير من واحد أن يعطيك سريعة، ولكن مؤقتة، وفقدان الوزن.

أشياء للبحث عن

اختر التطهير الذي يحتوي على عدد كاف من السعرات الحرارية لدعم عملك اليومي. معظم النساء بحاجة إلى ما لا يقل عن 1، 200 سعرة حرارية في اليوم، وكثير بحاجة إلى أكثر من ذلك. أي تطهير أن وعود معجزة ضئيلة الهبوط هو المشتبه به. فقدان الوزن يستغرق وقتا طويلا. ابحث عن تلك التي تشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة كلها وليس المكملات الغذائية. وعادة ما تشمل الإفطار على التطهير الأعلى العصائر والبيض والخضار والفواكه الطازجة واللبن العادي أو حبوب الكينوا مع المكسرات. تشمل وجبات الغداء في كثير من الأحيان حساء الخضار محلية الصنع، والسلطات أو الخضار على البخار مع الفاصوليا. في العشاء، خبز أو مشوي البروتين الخالي من الدهون - بما في ذلك السمك الأبيض، صدر الدجاج أو الديك الرومي - جنبا إلى جنب مع المزيد من السلطات أو الخضروات والضمادات محلية الصنع من عصير الليمون أو الخل وزيت الزيتون شائعة. يجب أن لا يتم شراء توصيات وجبة خفيفة الحانات أو خليط وجبة خفيفة، ولكن المكسرات الخام والفاكهة الطازجة، زبدة الجوز والزبادي العادي والخضار قطع المتابعة.