تمارين تمج للقرص المتراجع

قد يتسبب القرص المتراجع في الفك في حدوث مشاكل مؤلمة في المفصل الصدغي الفكي (تمج)، بما في ذلك الضجيج "المنبثق" الذي ينشأ داخل الفك مشترك. الجراحة غالبا ما تستخدم لعلاج تمج. إعادة تموضع القرص هو عملية جراحية يوصى بها أحيانا للقرص انزلق، وفقا لجامعة سينسيناتي الأكاديمية المركز الصحي. قد يكون من الضروري أحيانا إزالة القرص تماما من خلال إجراء يسمى استئصال ديسكتومي. تمارين لعضلات الفك قد تساعدك أيضا على الحصول على الإغاثة من مشاكل تمج، والتي قد تشمل التهاب وآلام العصب أو ألم في الأربطة أو المفصل.

فيديو اليوم

ممارسة الاحتكاك المناشف

الاحتكاك هو ممارسة التدليك. الاحتكاك زيادة الدورة الدموية إلى الوجه، مما يزيد من معدل إزالة حمض اللاكتيك من المنطقة، وفقا لميرك. كوم. لأداء الاحتكاك إلى عضلات الفك الخاص بك، والاستيلاء على منشفة الخام ووضعه ضد الفك، وعقد في مكانه مع أطراف أصابعك. فرك بقوة منشفة على خدك الأيسر لبضع دقائق. ثم، العمل طريقك حتى على طول عظمة الوجن حتى تصل إلى معبدك الأيسر. فرك معبدك لبضع دقائق ومن ثم جلب منشفة على خدك الأيمن وتكرار. العمل حتى معبدك الصحيح.

تمرين الفك

قد تساعد ممارسة الفك على تخفيف التوتر في عضلات الفك الضيقة التي تخرج من الموضع. التمرين ينتهي مع الجليد الفك، والتي قد تشعر جيدة إذا كان لديك أي التهاب. SimpleStepsDental. كوم يوصي باستخدام الحرارة الرطبة على وجهك ومعبد قبل القيام بهذا التمرين لاسترخاء العضلات التي قد تكون متوترة. بعد تطبيق الحرارة لبضع دقائق، ضع الإبهام الأيسر أسفل أسنانك الأمامية العلوية. ضع المؤشر والأصابع الوسطى من يدك اليمنى على الجزء العلوي من أسنانك الأمامية السفلية. بعد ذلك، افتح فمك ببطء بيديك. حافظ على استرخاء عضلات الفك.

ممارسة باليت لينة

ممارسة الحنك لينة هو ممارسة بسيطة لتخفيف تمج. تبدأ عن طريق لمس طرف لسانك إلى سقف فمك مع إغلاق فمك. حرك اللسان إلى الوراء حتى تصل إلى الحنك الرخو. ثم، فتح ببطء فمك. وقف فتح فمك إذا كنت تسمع الملوثات العضوية الثابتة تشير إلى القرص هو الانزلاق من المكان. يجب أن تتوقف أيضا إذا كنت تشعر بالألم، سماع نقرات أو إذا كان لسانك لم يعد لمس الجزء العلوي من فمك، على النحو الموصى به بتقويم العمود الفقري مساعدة. كوم.