السباحة لتضييق الجلد

الجلد الزائد هو سبب فقدان الوزن السريع، والتعرض غير المحمي للشمس والشيخوخة. في الحالات القصوى، فقط التدخل الجراحي يمكن علاج الجلد فضفاضة. الحالات التي فيها الجلد فضفاضة هو الحد الأدنى يمكن علاجها من خلال ممارسة الرياضة. السباحة يمكن أن تكون واحدة من تلك التمارين، لأنه هو التمارين الرياضية مع فوائد الابتنائية. وذلك لأن وزن الماء يوفر المقاومة. السباحة يعمل أيضا من جميع المجموعات العضلات تقريبا من جسمك. كتلة العضلات المكتسبة من السباحة يمكن أن تمتد بشرتك وتشديد عليه.

فيديو اليوم

الخطوة 1

استشر طبيبك للتأكد من صحتك بما فيه الكفاية لبدء برنامج ممارسة السباحة. السباحة يمكن أن تكون مرهقة جسديا، وأي مشاكل الكامنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية يمكن أن تعوق تقدمك.

الخطوة 2

السباحة. يعد لكم السباحة، والمزيد من الفوائد الصحية التي سوف تجني. كمية السباحة المطلوبة لكل فرد يختلف تبعا لنوع الجنس، العوامل الوراثية ونمط الحياة. لتحقيق أقصى قدر من الفوائد، استخدم جميع السكتات الدماغية الأربعة. تأكد من تمتد والاحماء قبل التدريبات لتجنب سلالات العضلات.

الخطوة 3

زيادة استهلاك البروتين الخاص بك. البروتينات هي مواد البناء لعضلاتك. المزيد من البروتين الذي تأكله، والمزيد من البروتين هو متاح لإنشاء الأنسجة العضلية.

نصائح

• الحصول على التخليص الصحي من الطبيب قبل البدء في أي برنامج لياقة بدنية جديدة.