حمية فواكه وخضروات بسيطة
جدول المحتويات:
لا يوجد حل سريع للتحكم في الوزن. فاد الوجبات الغذائية تتلاشى في نهاية المطاف. نفقات برنامج وجبة يمكن استنزاف ميزانيتك. بعض الوجبات الغذائية يمكن أن تضر صحتك. إذا كنت تريد أن تفقد الوزن، لهجة المتابعة، والبقاء ضئيلة، ويشعر أكثر نشاطا وتبدو أكثر صحة، اتبع هذا النظام الغذائي. لا مزيد من السعرات الحرارية العد أو تناول مجرد الشيء الصحيح. ببساطة أكل نظام غذائي صحي من الفواكه والخضروات. وهناك احتمالات، سترى نتائج في وقت مبكر إلى حد ما في البرنامج، ولكن الأهم من ذلك، سترى تلك النتائج عصا. جمعية التغذية الأمريكية تؤيد اتباع نظام غذائي نباتي خلال جميع مراحل الحياة باعتباره صحي، تغيير نمط الحياة مدى الحياة.
فيديو اليوم
ما تأكله
أكل النباتات. هاتان الكلمتان تصفان النظام الغذائي بإيجاز. عند التخطيط وجبات الطعام الخاصة بك، واختيار النباتات الكاملة. هناك مجموعة لا نهاية لها من النباتات موجودة، لذلك استكشاف مجموعة واسعة من لذيذ، خيارات صحية المتاحة لك. قد تكتشف بسرعة بعض النباتات الجديدة لإضافة إلى ذخيرة الطعام الخاص بك.
ما لا تأكله
لا تأكل الأطعمة المصنعة أو المنتجات الحيوانية. من خلال القضاء على اللحوم والمنتجات الثانوية الحيوانية من النظام الغذائي الخاص بك، يمكنك تجنب المصدر الرئيسي للكوليسترول والدهون المشبعة في النظام الغذائي الأمريكي، وكذلك خفض مصدر كبير من السعرات الحرارية. لا تحل محل الدهون الحيوانية للدهون التي صنعها الإنسان، ومع ذلك، من خلال تناول كميات كبيرة من الأطعمة المصنعة. تميل الأطعمة المصنعة إلى احتواء السكريات والدهون والصوديوم أكثر بساطة. قاعدة جيدة من الإبهام لمتابعة هو، إذا لم يكن النبات، لا تأكله. مع عدم وجود منتجات حيوانية في النظام الغذائي، قد تضطر إلى تكملة فيتامين B-12، الذي يتوفر فقط من مصادر حيوانية وفقا ل
كم لتناول الطعام
->
->
إضافة التوابل إلى الفواكه والخضروات. الصورة: جوبيتريماجيس / ستوكبيت / جيتي إيماجيس
