المأكولات البحرية غومبو السعرات الحرارية

كما تشرح صحيفة سياتل تايمز، المأكولات البحرية غومبو هو طبق تشبه الحساء الذي يحتوي على الروبيان وسرطان البحر والمأكولات البحرية الأخرى، وكذلك الأرز والخضروات. بسبب الأرز والمأكولات البحرية، غومبو المأكولات البحرية هو مصدر جيد من الكربوهيدرات والبروتين.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

الموارد الغذائية على الانترنت ميفيتنسبال تلاحظ أن كوب واحد من المأكولات البحرية أعدت تجاريا جامبو يحتوي على 160 سعرة حرارية. إذا كنت تعتمد على المدخول الغذائي الخاص بك على المستوى المقترح من 2000 سعرة حرارية يوميا، ثم كوب واحد من المأكولات البحرية غومبو يوفر ثمانية في المئة من الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية.

الدهون

كوب واحد من المأكولات البحرية يحتوي على 4 جم من الدهون، مع 1 غرام من الدهون المشبعة. وتقترح وزارة الزراعة الأميركية استهلاك 20 في المائة على الأقل من السعرات الحرارية اليومية من الدهون لأنها توفر الطاقة والأحماض الدهنية الأساسية.

الكربوهيدرات

المأكولات البحرية غومبو هي أيضا غنية بالكربوهيدرات، مع كوب واحد يحتوي على 20 غرام من الكربوهيدرات، بما في ذلك 5 غرام في شكل سكر و 3 غرام من الألياف.

البروتين

المأكولات البحرية في هذا الطبق يوفر البروتين، وهو عنصر غذائي أساسي لدعم الأنسجة الجسدية. معلومات التغذية في ميفيتنسبال تلاحظ أن كل كوب من المأكولات البحرية غامبو يحتوي على 13 غرام من البروتين.