مطعم روبن الأحمر معلومات التغذية

ريد روبن هو وجهة شعبية لتناول الطعام البرغر وغيرها من العروض وجبة. كما هو الحال مع العديد من المطاعم، وملامح الغذائية من العديد من الخيارات القائمة ريد روبن عالية جدا في السعرات الحرارية والدهون والصوديوم. فمن الأفضل أن تكون على بينة من العبء الغذائي الكلي من وجبتك في ريد روبن من أجل تقديم أفضل خيار وجبة لتلبية الاحتياجات الغذائية المحددة الخاصة بك.

المقبلات

يقدم ريد روبن مجموعة متنوعة من المقبلات، والتي قد توفر لك ما يكفي من السعرات الحرارية للوجبة بأكملها، أو حتى يومك بالكامل. على سبيل المثال، وفقا لموقع ريد روبن، ناتشو العادية تشيلي ناتشوز مع فاتح الشهية الدجاج يوفر ضخم 2، 084 سعرة حرارية، 134 غرام من الدهون و 4، 045 ملغ من الصوديوم. هذا هو حوالي يوم واحد من السعرات الحرارية، وقيمة يومين من الدهون والصوديوم، وفقا لمايو كلينيك. إذا كنت تواجه المقبلات في ريد روبن، خطة على تقاسمها مع عدد قليل من الأصدقاء.

برجر

إذا كنت لا تزال لديها غرفة بعد المقبلات، قد تكون تميل إلى محاولة واحدة من البرغر ريد روبن. دون أن تشمل الجانبين أو المشروبات، فإن معظم البرغر ريد روبن توفر أكثر من نصف يوم من قيمة السعرات الحرارية. على سبيل المثال، يوفر رويال ريد روبن برجر 1، 196 سعرة حرارية، 83 غرام من الدهون و 2، 113 ملغ من الصوديوم. ووفقا لجمعية القلب الأمريكية، قد تسهم الوجبات الغذائية العالية في الصوديوم في ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

ساندويشات الدجاج

بدلا من اختيار برغر، ستبدو شطيرة الدجاج خيارا أكثر صحة. ومع ذلك، ساندويتش الدجاج الأحمر روبن لا تزال لديها العديد من الجوانب الغذائية السلبية. ساندويتش الدجاج كاليفورنيا يوفر 836 سعرة حرارية، 44 غرام من الدهون و 2، 057 ملغ من الصوديوم. على الرغم من أن هذا هو حوالي نصف كمية الدهون كما هو الحال في بعض البرغر ريد روبن، فإنه لا يزال وجبة عالية الدهون. كما يبقى محتوى الصوديوم مرتفعا جدا. الخيار الأفضل هو ساندويتش الدجاج المشوي ببساطة، الذي يوفر 420 سعرة حرارية، 8 غرام من الدهون و 1، 018 ملغ من الصوديوم. في حين لا يزال شطيرة عالية الصوديوم، هو أقل في كل من الدهون والسعرات الحرارية من معظم شطائر ريد روبن.

المعكرونة

بالإضافة إلى تقديم السندويشات ذات السعرات الحرارية العالية، والدهون الأحمر يحمل أيضا بعض المعكرونة غير صحية إلى حد ما. الدجاج المشوي بيستو المعكرونة إنتري، يبدو وكأنه اختيار معقول، ولكن تحليل أقرب يكشف أنه يحتوي على 1، 339 سعرة حرارية، 64 غرام من الدهون و 2، 112 ملغ من الصوديوم. وفقا لمايو كلينيك، أن ما يكفي من الدهون والصوديوم لقيمة يوم كامل من الأكل. كبديل للمعكرونة، النظر في واحدة من السلطانيات الأرز الأحمر روبن، والتي تحتوي على 674 إلى 830 سعرة حرارية، 8-10 غرام من الدهون و 586 إلى 1، 266 ملغ من الصوديوم.

السلطات

قد ينظر العشاء أكثر صحة واعية في تشكيلة سلطة ريد روبن كوجبات صحية محتملة، ولكن في الواقع، بعض السلطات غير صحية من البرغر.على سبيل المثال، يحتوي على سلطة مناقصة الدجاج المقرمش، 1، 450 سعرة حرارية، 97 غرام من الدهون و 2، 520 ملغ من الصوديوم. بناء على توصيات مايو كلينيك، وهذا هو ما هو أبعد بكثير من يوم كامل من قيمة الدهون والصوديوم.

الحلويات

إذا كان لديك مساحة للحلوى، ستستمر خيارات ريد روبن في إضافة السعرات الحرارية والدهون والصوديوم. على سبيل المثال، فطيرة ماون عالية مود، على سبيل المثال، حزم في 1، 373 سعرة حرارية، 63 غرام من الدهون، 640 ملغ من الصوديوم و 124 غراما من السكر. مرة أخرى، ربما يكون من الأفضل مشاركة الحلوى مع صديق أو اثنين.