بيت شرب والغذاء إيجابيات وسلبيات مكملات زيت السمك

إيجابيات وسلبيات مكملات زيت السمك

جدول المحتويات:

Anonim

يتم استخراج زيت السمك من أسماك المياه الباردة مثل سمك السلمون والماكريل والرنجة والقد. أنه يحتوي على مزيج من الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تتكون من حمض إيكوسابنتانويك (إيبا) وحمض دوكوساهيكسانويك (دا). أوميغا 3 الدهون هي المواد التي الجسم لا يمكن أن تنتج من تلقاء نفسها، لكنها حيوية لوجودنا. على الرغم من مكملات زيت السمك تأتي مع فوائد، لديهم مخاطر.

فيديو اليوم

بريسور الدم

ارتفاع ضغط الدم هو معروف طبيا ارتفاع ضغط الدم. قراءة ضغط الدم المثالية هي 120/80؛ إذا كان ضغط الدم 140/90 أو أعلى، فإنه يعتبر عالية. وقد عرفت مكملات زيت السمك للمساعدة في خفض ضغط الدم. ولكن إذا اخترت لاستخدامها، استشارة الطبيب لأول مرة للحصول على الجرعة المناسبة.

الدهون الثلاثية

يتم تخزين الدهون الثلاثية في الخلايا الدهنية في الجسم. يتم تحريرها واستخدامها للطاقة خلال الأوقات التي كنت لا يأكل. عندما تصبح مرتفعة، خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي يثير. مكملات زيت السمك يمكن أن تساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية الخاص بك.

الكوليست

الكولسترول هو مادة دهنية التي تتدفق من خلال الدم ويتم إنتاجها بشكل طبيعي في الكبد. عندما تصبح مستويات الكولسترول مرتفعة، يمكن أن تتطور البلاك داخل جدران الشرايين وتزيد من خطر تعرضك لسكتة دماغية أو نوبة قلبية. ووفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي، تم الإبلاغ عن المكملات زيت السمك التي تحتوي على حمض إيكوسابنتانويك وحمض دوكوساهيكسانويك في العديد من الدراسات السريرية الكبيرة للحد من البروتين الدهني منخفض الكثافة (لدل) الكولسترول. هذا هو الكوليسترول السيئ الخاص بك وهذا النوع الذي تريد أن تبقي منخفضة.

الحساسية

الناس الذين يعانون من الحساسية الغذائية لديهم رد فعل سيئ عندما يأكلون شيئا ما أو يتعرضون له. إذا كان لديك حساسية للأسماك وأنت تأخذ المكملات الغذائية، يمكنك الخروج إلى طفح جلدي.

السمية

الفيتامينات A، E و D هي جميع الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون - وهذا يعني أنها تحصل على تخزينها في الخلايا الدهنية في الجسم. وغالبا ما تكون المخصبات زيت السمك المخصب مع هذه الفيتامينات. يرجع ذلك إلى حقيقة أنها تتراكم في الجسم، واستخدام على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى سمية.

النزيف

يتم استخدام العقاقير الطبية لعلاج أعراض حالة أساسية. وتستخدم مخففات الدم لمنع انسداد الأوعية الدموية. عندما تؤخذ مكملات زيت السمك بجرعات عالية، فإنها يمكن أن تزيد من خطر النزيف. ومن أمثلة هذه العقاقير الهيبارين والوارفارين. الأدوية الأخرى التي يمكن أن تسبب التفاعل تشمل نابروكسين، ايبوبروفين و كلوبيدوغريل.

مشاكل في الأمعاء

عند تناول مكملات زيت السمك، هناك فرصة يمكنك أيضا أن تعاني من بعض الأعراض الجسدية. وفقا للمعاهد الوطنية للصحة، اضطراب الجهاز الهضمي شائع مع استخدام مكملات زيت السمك.ومن الأمثلة على الأعراض التي قد تواجهها الإسهال، ارتجاع الحمض، التجشؤ، آلام البطن، حرقة المعدة، عسر الهضم والانتفاخ.