حمض البانتوثنيك وفقدان الشعر

حمض البانتوثينيك، أو فيتامين B5، هو جزء أساسي من اتباع نظام غذائي صحي. ووفقا لجين برونو من كلية هنتنغتون للعلوم الصحية، فإن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يضر بصيلات شعرك، مما قد يضعفهم ويؤدي إلى تساقط الشعر. حمض البانتوثنيك غالبا ما يؤخذ بالتزامن مع الأعضاء الآخرين من عائلة فيتامين ب، والحفاظ على مستويات كافية من هذه يمكن أن تحسن صحة شعرك وتساعد على منعه من ترقق.

فيديو لليوم

أهمية

حمض البانثينيك والفيتامينات المعقدة الأخرى B يساعد جسمك في التمثيل الغذائي الدهون والبروتينات. وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية، وهذه الفيتامينات ضرورية للحفاظ على صحة شعرك والجلد وأجزاء الجسم الأخرى. في حين أن نقص حمض البانتوثنيك نادر بين الناس في البلدان الصناعية، يمكن أن تؤدي كميات غير كافية إلى آثار جانبية متعددة، بما في ذلك فقدان الشعر.

فوائد

الحفاظ على مستويات مناسبة من حمض البانتوثنيك يمكن أن تعزز بصيلات الشعر وخلاياهم. هذا الفيتامين يسهم في تغذية بصيلات الشعر، ومساعدتهم على العمل بشكل صحيح وتعزيز نمو شعرك. حمض بانتوثنيك يمكن أن يساعد أيضا في تخفيف حكة الجلد وقشر المرتبطة القشرة وغيرها من الاضطرابات المماثلة، ويلاحظ مدلينبلوس. ريدينغ فروة الرأس من الجلد الميت والحفاظ على بصيلات واضحة من الحطام وتشجيع النمو الجديد.

مصادر غذائية

تحتوي العديد من الأطعمة مثل اللحوم والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات والأسماك على مستويات عالية من حمض البانتوثنيك. ومع ذلك، عندما تتم معالجة الطعام، يتم فقدان كمية كبيرة من حمض البانتوثنيك، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. يمكنك أن تأخذ هذا الفيتامين في شكل ملحق، إما في حد ذاته أو بالاشتراك مع غيرها من الفيتامينات المعقدة B. تناول اليومي الموصى به من حمض البانتوثنيك الغذائي هو 5 ملغ للبالغين فوق سن 19. مناقشة المكملات الغذائية مع الطبيب قبل إضافتها إلى النظام الغذائي الخاص بك.

اعتبارات

يشير مركز جامعة ميريلاند الطبي إلى أنه إذا تناولت حمض البانتوثنيك لفترة طويلة من الوقت واستبعدت بقية أفراد العائلة المعقدة B، فقد تتسبب في اختلال التوازن بين الفيتامينات B في النظام. لعلاج هذا، والنظر في تناول الملحق الذي يحتوي على جميع الفيتامينات B، بدلا من واحد فقط. هذا المزيج يمكن أن تحسن الصحة العامة من شعرك كذلك.

تحذيرات

جرعات عالية جدا من حمض البانتوثنيك يمكن أن يؤدي إلى الإسهال وزيادة خطر النزيف. لا ينصح الناس مع هيموفيلا لاتخاذ هذا الفيتامين، وفقا ل مدلينبلوس. ويمكن أيضا أن تتداخل مع بعض المضادات الحيوية والأدوية المستخدمة لعلاج مرض الزهايمر وغيرها من الأمراض.ناقش حالتك وأدويتك مع طبيبك قبل إضافة حمض البانتوثنيك إلى نظامك الغذائي.