أوكسيسيس برياثينغ إكسيرسيس

أوكسيسيزي هو تقنية التنفس العميق التي تركز على استخدام الحجاب الحاجز والثناء والمتعاقد العضلات لمساعدتك على فقدان الوزن. وتشمل المنتجات أوكسيسيس للبيع أشرطة الفيديو تجريب، والأقراص المدمجة والكتب. البرنامج، الذي يأتي في أربعة مستويات مختلفة، ويشمل أيضا سلسلة محددة لأولئك الذين يرغبون في ممارسة أكثر ببطء.

فيديو اليوم

التاريخ

قضت جيل جونسون، التي طورت أوكسيسيس، سنوات في البحث عن الأدبيات الشعبية والطبية من أجل حل صراعاتها الخاصة بالوزن. عندما قرأت في كتاب فسيولوجيا أن "الدهون تتأكسد في ثاني أكسيد الكربون"، وقالت انها تجربت تقنيات التنفس العميق المختلفة و "الثناء والتعاقد مجموعات العضلات". فقدت 50 رطلا. في غضون ستة أشهر، وأبقت عليه لأكثر من 20 عاما، كما تدعي. بدأت تدريس وتسويق هذه التقنيات كبرنامج لانقاص الوزن يسمى أوكسيسيس.

أهمية

وفقا لجونسون، "الأكسجين هو مفتاح الأيض، ومع ذلك فهو آخر شيء نفكر به لأنه مجاني". وتؤكد تقنية التنفس أوكسيسيس كمية مناسبة من الأوكسجين وعضلات العمل لتسريع عملية الأيض وحرق الدهون بشكل أكثر فعالية. الممارسة الموصى بها هي 15 دقيقة يوميا.

الممارسة الأساسية

ممارسة التنفس الأساسية تنطوي على استنشاق عميق من خلال الأنف، ثم إمالة قاعدة الحوض إلى الأمام واستنشاق ثلاثة أكثر "الشم". الزفير العميق هو من خلال فراق طفيف من الشفاه تليها ثلاثة قصيرة، الزفير السريع.

تمرينات

توصي جونسون بممارسة التمارين الرياضية أثناء العمل في مكتبك أو غسل الأطباق أو قيادة سيارتك. بينما يجلس بشكل مريح مع جسمك استرخاء ولكن ليس انهار، يستنشق بعمق من خلال فتحات الأنف، وذلك باستخدام الحجاب الحاجز الخاص بك، والاعتماد على ثلاثة. الافراج عن أي التوتر كنت عقد وتشديد بلطف الأرداف والبطن.

لا تزال تستخدم الحجاب الحاجز الخاص بك، الزفير كما لو كنت تهب من خلال القش كما كنت تعول على ثلاثة. كما فعلت على استنشاق الخاص بك، وإطلاق سراح أي التوتر كنت عقد وتشديد بلطف مقعدك والبطن. كما كنت الزفير ببطء، وتشديد الأرداف والمعدة. كرر 10 مرات أخرى. وفقا لجونسون، سوف تبدأ لاحظت تحسن العضلات بعد حوالي شهر واحد.

اعتبارات

لا ينصح بتدريبات أوكسيسيس لأي شخص مصاب بجلطات دموية، وذلك بسبب زيادة معدل ضربات القلب والدورة الدموية. إذا كان لديك أي ظروف صحية مماثلة، تحقق مع الطبيب قبل محاولة هذه الممارسة.

آراء الخبراء

ويقول الخبراء إن فرص فقدان الوزن فقط عن طريق التنفس بعمق ضئيلة. ريتشارد غودفري، كبير علماء الفيزياء في المركز الطبي الأوليمبي البريطاني، وإيان ماكدونالد، أستاذ فسيولوجيا التمثيل الغذائي في كلية العلوم الطبية الحيوية في ديربيشاير، انكلترا، يتفقون على أن النشاط الهوائي القوي فقط سوف يحرق السعرات الحرارية والدهون بشكل فعال.وبالإضافة إلى ذلك، ينصح البروفيسور ماكدونالد ضد التنفس العميق المفرط، لأنه قد يزعج توازن الأكسجين وثاني أكسيد الكربون، وربما يسبب ضوء الرأس.

استعراض المنتج

وفقا لمراجعة من قبل ديتسبوتليت، لم تثبت تقنيات التنفس أوكسيسيس لحرق الدهون وربما يكون من الصعب على أولئك الذين يعانون من صعوبات في الجهاز التنفسي. ويخلص الاستعراض إلى أن أوكسيسيس لا تشكل خطرا متأصلا، ولكنها تنصح بالمضي قدما بحذر لأن ادعاءاتها لم تثبت.