أونسورس معلومات الفيتامينات النسائية

يحتوي الفيتامينات الفيتامينية المصدر الواحد على ما يقرب من يوم كامل من الفيتامينات والمعادن الأساسية لأي امرأة في أي حالة بدنية. سواء كنت العادية في صالة الألعاب الرياضية أو البقاء في المنزل أمي مع القليل من الوقت للقلق حول صحتك والنظام الغذائي، مصدر واحد يعطيك فقط عن كل ما تحتاجه.

فيديو اليوم

الفيتامينات

يحتوي الملحق اليومي للمصدر الواحد على مجموعة واسعة من الفيتامينات الضرورية للحفاظ على وظائف الجسم العادية والصحية. الفيتامينات الموجودة في مصدر واحد، وكذلك نسبة البدل اليومي الموصى به، أو رديا، لكل منها: فيتامين أ، 100 في المئة؛ وفيتامين C، 300 في المئة. فيتامين D، 100 في المئة. وفيتامين E، 300 في المئة. وفيتامين B-1، 5، 433 في المئة، وفيتامين B-2، 4، 794 في المئة. وفيتامين ب -6، 4، 075 في المئة وفيتامين ب -12، 1، 358 في المئة. كل هذه الفيتامينات تلعب دورا هاما في الحفاظ على صحتك، وخاصة فيتامين C الذي يساعد على تعزيز الجهاز المناعي، وفيتامين D الذي يساعد على الحفاظ على عظامك صحية وقوية.

المعادن

وبصرف النظر عن الجرعات اليومية من الفيتامينات الهامة، مصدر واحد يوفر لك أيضا مع عدد من المعادن الهامة يحتاج جسمك للحفاظ على التحرك. وتشمل هذه النياسين 75 في المئة من رديا الخاص بك، و 100 في المئة من حمض الفوليك الخاص بك، و 50 في المئة من الكالسيوم الخاص بك، و 150 في المئة من الحديد اليومي و 10 في المئة الفوسفور و 50 في المئة المغنيسيوم و 100 في المئة السيلينيوم و 83 في المئة من الكروم اليومي. هذه المعادن لا تقل أهمية عن تضمينها في استهلاكك اليومي مثل الفيتامينات، مثل السيلينيوم الذي يحمي خلايا الجسم من السرطان مما يسبب الجذور الحرة، أو الفوسفور وهو أمر حيوي للحفاظ على الجهاز الهضمي والدورة الدموية في الاختيار.

الجرعة

من المهم التأكيد على أنه عند تناول الفيتامينات المتعددة، يجب عليك اتباع الجرعة الموصى بها لنوع الشخص الذي أنت عليه. الإفراط في استهلاك الفيتامينات يمكن أن يكون أمرا خطرا، كما يحتاج جسمك فقط كمية معينة من الفيتامينات والمعادن للبقاء في صحة جيدة. بينما قد تسأل نفسك، "كيف يمكن وجود الكثير من الفيتامينات والمعادن تكون سيئة بالنسبة لي؟" والنظر في حقيقة أن هذا الفيتامين تم إنشاؤه من خلال المشورة من الأطباء والصيادلة الذين تتمثل مهمتهم في فهم كيفية عمل الجسم وما يحتاجه. الجرعة الزائدة من مصدر واحد يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوعي، والجلد شاحب، وضربات القلب ضعيفة أو سريعة وآلام في المعدة والقيء أو الإسهال الأخضر.

الآثار الجانبية المحتملة

كما هو واحد من الفيتامينات المصدر هو تكملة وليس الدواء، والآثار الجانبية التي قد تواجهها خفيفة نوعا ما وليس شيئا أن تكون قلقة للغاية حول. وتشمل الآثار الجانبية المحتملة غثيان خفيف ومضطراب في المعدة، وطعم غير سارة في الفم. لا ينبغي أن تحدث هذه الآثار الجانبية بشكل منتظم، ولكن إذا استمرت يجب عليك الاتصال بطبيب أو صيدلي.

قبل أخذ

قبل أن تقرر البدء في أخذ مصدر واحد، يجب عليك استشارة الطبيب والسماح له معرفة كنت تخطط لاتخاذ ذلك. يجب عليه التحقق من التاريخ الطبي الخاص بك وأية أدوية قد تكون على لمعرفة ما إذا كان هناك أي تفاعلات سلبية محتملة قد يكون الفيتامينات. قد تسبب بعض اضطرابات الدم والأدوية لهذه الاضطرابات ردود فعل شديدة على أخذ مصدر واحد، حيث يحتوي الفيتامين على جرعات عالية من مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن.