معلومات غذائية عن مطعم شيكو

تناول الطعام خارج يوفر فرصة للاختلاط مع الأصدقاء والعائلة والاستمتاع بالطعام من اختيارك. إن الوعي الصحي لا يعني أن عليك تجنب المطاعم تماما. إذا كنت تخطط لتناول الطعام في إل شيكو، سلسلة تكس مكس وجدت في جميع أنحاء الولايات المتحدة، وتوخي الحذر من الخيارات القائمة الخاصة بك لأن بعض منهم حزمة في الكثير من السعرات الحرارية. ضع في اعتبارك أن قائمة إل شيكو تختلف حسب الموقع. تحدث إلى الخادم إذا كانت لديك أسئلة.

فيديو اليوم

خطة قبل

من المهم أن يكون لديك توقعات معقولة عندما كنت تناول الطعام في إل شيكو. وتقدم القائمة المأكولات التقليدية تكس مكس بما في ذلك التاكو، تشيميشانغاس، تشالوباس و كيزاديلاس. وعادة ما تقلى هذه العناصر وتقدم مع المكونات الكثيفة السعرات الحرارية مثل الجبن والقشدة الحامضة. عند تناول الطعام في الخارج، تقرر مقدما على بدل السعرات الحرارية وإجراء تعديلات في بقية وجبات الطعام اليومية، يكتب اختصاصي التغذية جوان ليشتن في كتابها "تناول الطعام خارج صحي". وهذا من المرجح أن يمثل الخاص بك أعلى السعرات الحرارية وجبة من اليوم، لذلك التوازن أمر بالغ الأهمية.

خيارات أقل السعرات الحرارية

الأخبار الرهيبة هي أن معظم العناصر الموجودة في قائمة إل شيكو مرتفعة بالسعرات الحرارية، وفقا لكتاب "دليل تناول الطعام الصحي" من قبل هوب وارشو. والخبر السار هو عدد قليل من الخيارات قد تعمل بالنسبة لك. حساء التورتيلا يحتوي على ما يقدر ب 320 سعرة حرارية. جرب هذا مع سلطة جانبية، وستأتي في أقل من 500 سعرة حرارية. ثلاثة لحوم البقر أو الدجاج التاكو هي خيار آخر. هذا الخيار يحتوي على حوالي 370 سعرة حرارية إذا تركت خارج الجبن. يحتوي طبق فاهيتا من دقيق الفطائر على 200 سعرة حرارية، بما في ذلك خدمة جبن شيدر.

شارك المقبلات

المقبلات على قائمة شيكو تحتوي على أي مكان من 500 إلى 2، 200 سعرة حرارية. أفضل رهان هو مشاركة فاتح الشهية مع شخص أو شخصين آخرين. أقل العناصر السعرات الحرارية هي غواكامول الطازجة مع رقائق و بيكو دي غالو - نوع من السالسا مكتنزة - مع رقائق. إذا كنت تشارك أي منهما مع شخص آخر، فسوف تستخدم 150 إلى 200 سعرة حرارية من حسابك في السعرات الحرارية.

اختيار الحلوى

الحلوى نموذجية ليست صديقة للحمية، بغض النظر عن أي مطعم كنت تناول الطعام في، و شيكو لا يختلف. وتشمل الخيارات الخاصة بك الآيس كريم المقلية المكسيكية، مثلجات الكعكة، فطيرة التفاح المكسيكية والمعجنات المكسيكية غبار مع القرفة، التي تحتوي على ما يقدر بنحو 800 إلى 1، 200 سعرة حرارية لكل وجبة. المفتاح لخفض السعرات الحرارية هنا هو السيطرة على حجم الجزء الخاص بك. توصي ليشتن تقسيم الحلوى الخاصة بك إلى أربعة أقسام متساوية وتناول قسم واحد فقط. حفظ بقية ليوم آخر أو مشاركتها مع الأصدقاء.